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Atividades pensamento positivo

ajudas pensamento positivo com a gestão de stress. Ter uma atitude positiva é mostrado para ter benefícios para a saúde , como a redução do risco de doença cardíaca e diminuindo o risco de depressão. Uma pessoa com uma atitude positiva é considerado um otimista e uma pessoa com uma atitude negativa é considerado um pessimista . O pensamento negativo pode ser transformado em pensamento positivo. Desenvolver uma atitude positiva é um processo que leva tempo e prática , uma vez que envolve a criação de um novo hábito . Há muitas atividades que podem ser feitas para promover uma atitude positiva. Journaling

Diário é a prática de colocar seus pensamentos no papel. Quando diário , escrever como se estivesse tendo uma conversa com você mesmo. Anote as suas emoções , o que o incomoda e que suas reações são as coisas. Anote tudo o que vem à mente. Escrever as coisas funciona como uma libertação e oferece perspectiva. Tente se concentrar em aspectos positivos e realizações passadas. O diário não precisa ser limpo e bem escrito ; um jornal é privado e pessoal e não é feito para ser visto por outras pessoas.
associar com pessoas positivas

afiliados se de pessoas positivas e otimistas . As pessoas são muitas vezes resultado de seu ambiente e cercar-se de pessoas positivas terá um efeito positivo. Pessoas negativas tentar arrastá -lo para baixo e, quando possível, evitar passar tempo com as pessoas que têm um efeito negativo sobre você . Torná-lo uma prática de conversar com pessoas positivas. Procure relacionamentos positivos no trabalho e com sua família. Quando você se cercar de relacionamentos entusiastas e de apoio, você vai pegar as suas atitudes e ganhar força para perseguir seus próprios sonhos. Você tem a capacidade de decidir quem você passar o tempo.

Positivas Afirmações

As afirmações positivas são declarações otimistas breves que podem ser repetidos ou deixados em notas onde eles serão vistos com mais freqüência , como a geladeira ou mesa de trabalho . Afirmações devem ser otimista , no tempo presente e dizer algo que você está procurando . Mantê-los curto torna mais simples de recordar e recitar .

Afirmações positivas contradizer pensamentos negativos. Quando usado corretamente , afirmações afastar pensamentos negativos. As afirmações não são apenas a repetição. As afirmações são uma maneira de se tornar mais atentos de seus pensamentos diários e palavras.
Encontre Humor

Permita-se rir , encontrar humor nas coisas simples e se divertir. Não leve as coisas tão a sério e aprender a rir de si mesmo . As pessoas gostam de estar perto de outras pessoas que acham humor em momentos embaraçosos . O riso ajuda a elevar o humor . Se você está tendo pensamentos negativos , ler piadas , assistir a uma comédia ou apenas se comportam bobo às vezes. Estudos médicos mostram que o riso ajuda a reduzir o estresse. Um estudo recente publicado na revista da prevenção primária mostrou que os participantes que riram durante 15 minutos por dia, durante três semanas tiveram um aumento no otimismo e emoções positivas.
Prática Gratidão

Contando suas bênçãos é uma outra técnica de pensamento positivo . Todo mundo tem algo para ser grato. Pergunte a si mesmo o que você é grato para , se ele está tendo abrigo, roupas nas suas costas , as crianças ou a sua saúde. Faça uma lista de coisas que você é grato por e anotá-las. Foco sobre o que você tem e não o que você não tem. Antes de ir para a cama ou quando você está se sentindo para baixo , retire a lista e rever suas bênçãos. Outra forma de praticar a gratidão é para agradecer as pessoas que ajudaram você em sua vida.