Será Ajuda Exercício Com Depressão

? Quando lutando contra os sintomas da depressão , mesmo um pouco de exercício pode ir um longo caminho para ajudar. Em uma pesquisa de 2008 de médicos de clínica geral realizada pela Fundação de Saúde Mental do Reino Unido , 61 por cento dos médicos acreditavam que a terapia de exercício foi " eficaz ou muito eficaz " no tratamento de sintomas de depressão. Benefícios comprovados

The Cleveland Clinic relata que o exercício regular reduz a depressão , aumenta a auto-estima e melhora o sono .
Como Funciona

embora os médicos não têm certeza da ligação entre exercício e depressão, da Clínica Mayo relata que o exercício pode elevar os níveis de neurotransmissores que aumentam de humor em seu cérebro.
Quanto exercício

a Clínica Mayo relata que você deve fazer pelo menos 30 minutos de exercício por dia três a cinco vezes por semana para ver uma melhora significativa nos sintomas. No entanto, mesmo de 10 a 15 minutos de exercício em um tempo pode ajudar o seu humor.
Introdução

Se você tem outras condições médicas , como diabetes ou doença cardíaca , você deve consultar o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.
furar com ele

com qualquer programa de exercícios, há dias em que você simplesmente não quer ficar com o plano. Para ser bem sucedido , tente escolher uma atividade que você acha que você vai desfrutar , estabelecer metas razoáveis para si mesmo, e estar preparado para começar de novo , se você sofre um revés.