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O Melhor Curas para Depressão

Depressão normalmente segue uma perda significativa ( uma demissão , divórcio ou morte ), mas também pode ocorrer sem um evento de mudança de vida. A depressão maior ( a forma mais grave ) afeta de 5 por cento a 10 por cento dos adultos norte-americanos. Mas até 80 por cento das pessoas respondem positivamente ao tratamento, e que inclui o auto-cuidado. Discussão Terapia

terapia cognitivo-comportamental e terapia interpessoal tem se mostrado muito bem sucedido com depressão porque desafia o pensamento preto e branco dos pacientes. Você poderia falar com um psicólogo ou um bom amigo ou um membro da família. Assim que anotar seus pensamentos negativos e falar sobre eles com alguém que você pode entender como alguns dos seus pensamentos pode não caber a realidade .
Autocuidado

maioria das pessoas que sofrem de depressão precisam fazer mudanças de estilo de vida . Por exemplo, se você está trabalhando 60 horas por semana , sem recreação você precisa resolver esse problema. Você também deve acompanhar os seus humores. Até mesmo o humor desconcertante ocorrer por um motivo. Traçar quando, onde e com quem você tem alterações de humor e compará-las com as pessoas que não estão deprimidas ajuda a rastrear as causas de seu humor, resultando em uma melhor auto-compreensão e facilitando a depressão. Você também deve exercer , tanto quanto você puder. Exercício libera endorfinas que ajudam a melhorar o seu humor
medicação

Cerca de 40 por cento dos usuários de primeira viagem de antidepressivos - . Tais como os ISRSs , SNRIs e MAO - - obter alívio de sua depressão. Para outros, o primeiro antidepressivo que tentam oferece maus resultados e efeitos colaterais indesejáveis ​​(ganho de peso , perda de libido ) , mas uma outra droga faz o truque. Os antidepressivos podem ser uma ajuda real - às vezes um salva-vidas para o severamente deprimidos . Para as pessoas que não têm casos extremamente graves de depressão , eles podem ser melhor fora de usar a psicoterapia ou de auto- atendimento.