Técnicas para Superar Depressão

Depressão é uma epidemia crescente que afeta mais de 120 milhões de pessoas em todo o mundo . Depressão é acompanhada por um sentimento de desespero , vazio e uma incapacidade de aproveitar a vida. Conversando com um psiquiatra e tomar remédio prescrito pode ser necessário se a depressão está perturbando a vida de cada dia. No entanto, existem alguns métodos naturais como dieta, exercício, sono e socialização que podem nos ajudar a superar os sentimentos de depressão . Estilo de Vida Saudável

Dieta , exercício e padrões regulares de sono pode fazer maravilhas quando combate à depressão . Alguns dos melhores alimentos para comer são aqueles que contêm ômega- 3 ácidos graxos. Mil miligramas de ômega-3 por dia ajudar a suportar as conexões dos neurônios no cérebro. Peixes frescos são a melhor maneira de conseguir isso, mas também pode ser encontrado em forma de suplemento. O exercício também é uma maneira de obter um "alto " , ou boas , sentimentos. Atividades cardiovasculares liberar endorfinas, que ajudam na sensação de felicidade depois de um treino . Ele também ajuda a aliviar o stress. Encontre uma atividade que você goste , como natação , ciclismo, corrida ou caminhada . Por último, manter hábitos regulares de sono para desfrutar de uma boa noite de descanso . Horários de sono irregulares contribuem para o mau humor e letargia. Tente participar de atividades relaxantes como ler ou tomar um banho antes de dormir. Não beber cafeína ou álcool ou trabalhar até tarde da noite. Seu corpo deve estar em um estado de descanso para obter o melhor sono.
Let The Sun Shine !

Sair para o sol naturalmente restaura bom humor. O ritmo circadiano remonta aos nossos ancestrais das cavernas de levantar-se ao nascer do sol e ir dormir ao pôr do sol . Nossos corpos devem ser expostos à luz solar todos os dias para manter o relógio interno funcionando regularmente. Se você pode combinar uma atividade social ao ar livre com a exposição à luz solar, que vai elevar dramaticamente espíritos . O sentimento de isolamento contribui muito para sentimentos de depressão . Isso vai desaparecer se você faz algo simples como ir a um café ou uma refeição com os amigos. Vendo um filme ou assistir a um jogo com outras pessoas também é útil. Os seres humanos precisam entrar em contato com outros seres humanos para que a interação face -a-face irá reduzir sentimentos de solidão .
Pensamentos positivos

Não me debruçar sobre os pensamentos negativos ou circunstâncias . É fácil esquecer as coisas boas que acontecem conosco e incidem sobre o mal. No entanto, você deve treinar-se para não harpa em eventos infelizes . Isto pode variar de ter uma briga com um cônjuge para um motorista irritado que amaldiçoou em você no trânsito. Basta dizer para si mesmo " Pare com isso ", quando você começa a pensar sobre essas coisas . No início, pode ser difícil , dependendo de como você está predisposto a pensar sobre as ocorrências negativas. Basta continuar a dizer a si mesmo para parar a qualquer hora que você começar a pensar sobre eles ou ficar com raiva . Este hábito vai melhorar a sua vida e aumentar a felicidade .