Como acalmar sua ansiedade e nervos

Se você sofre de ansiedade ocasional ou crônica , estas técnicas irão ajudá- te acalmar e curar seus nervos. Milhões de americanos sofrem de transtorno de ansiedade generalizada , e os médicos estão tratando esta condição de saúde mental , assim como muitas vezes como eles tratam os indivíduos com depressão. A terapia da conversa e da prescrição de medicamentos são geralmente a rota preferida para tratar e gerir os sintomas de ansiedade . Se você está constantemente se sentindo ansioso , nervoso e mostrando os sinais de transtorno de ansiedade social - fazer uma nomeação para ver o seu médico ou profissional de saúde imediatamente. Instruções
um

Tome time-outs regulares. Encontre , um espaço tranquilo e seguro sentar-se calmamente até que os sintomas de ansiedade passar.
2

Respire fundo e feche os olhos para aliviar a ansiedade eo estresse . Visualize algo calmante e reconfortante , até o seu episódio ansiedade passa.
3

Experimente uma aula de yoga para acalmar sua ansiedade e nervos , e controlar a ansiedade a longo prazo.
4

Use a prescrição de medicamentos anti -ansiedade, prescritos por um psiquiatra , para gerenciar o transtorno de ansiedade generalizada. A medicação, como Lorazepam , é comumente prescritos para o tratamento de transtornos de ansiedade.
5

Exercite-se regularmente para controlar a ansiedade . Trinta minutos de caminhada rápida, corrida ou corrida vai canalizar e reduzir os sintomas de ansiedade.