Natural maneiras de ajudar com a depressão

A depressão é uma condição de saúde grave que afeta pessoas de todas as idades. Pessoas clinicamente deprimidas sofrem de sintomas como ansiedade, alterações de humor, baixa auto-estima , perda de interesse em atividades antes prazerosas e desespero emocional. A depressão é prejudicial para as pessoas que sofrem de tais sintomas, bem como aqueles em torno dele ou dela . É importante tomar medidas activas para tratar esta condição . Enquanto pílulas podem ajudar, há muitos riscos associados e efeitos colaterais. É geralmente uma boa idéia para começar com alguns tratamentos naturais sem risco ao consultar um profissional médico para aconselhamento. Suplementos de ervas

remédios à base de plantas são muitas vezes eficaz no tratamento de sintomas leves de depressão. De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center , a maioria dos estudos têm mostrado que ervas como Wort e Valerian ajuda de São João na redução da depressão leve a moderada , se tomado regularmente. Erva de São João tem sido reconhecida como um suplemento à base de plantas úteis para melhorar o humor , e extrato de raiz de valeriana também é conhecido por reduzir a ansiedade. Ambas as ervas podem ser tomadas em forma de pílula e estão disponíveis para compra sem receita médica na maioria das farmácias e supermercados.
Exercício

O exercício não é a cura definitiva para depressão, mas ele pode ir um longo caminho para diminuir os sintomas negativos associados a esta condição . Dr. Vickers -Douglas , da Clínica Mayo afirma que o exercício pode melhorar o humor , estimulando os neurotransmissores no cérebro. As endorfinas também são liberados , criando uma sensação de bem -estar. O exercício também tem sido demonstrado que os níveis mais baixos de cortisol , uma hormona do stress no corpo . Não só vai ajudá-lo a exercer entrar em forma, mas que também irá dar-lhe uma maior sensação de confiança e uma distração saudável de outros problemas. Em termos de lidar com a depressão, ficar fisicamente ativo com uma rotina de exercícios é uma excelente estratégia de enfrentamento.
Diet

Você é o que você come, e certa alimentos pode ter um impacto positivo ou negativo sobre as pessoas que sofrem de depressão . Alimentos processados com ingredientes artificiais devem ser evitados . As toxinas e compostos químicos de tais alimentos podem fazer você se sentir fraco e continuar a deteriorar o seu humor. Os alimentos naturais , como legumes, frutas , nozes e frutos do mar são todas boas escolhas quando a dieta para a depressão. Frutas e vegetais são ricos em antioxidantes e vitaminas que ajudam seu corpo e função do cérebro melhor. Nuts têm proteínas, o que pode ajudar a aumentar o seu nível de energia. Frutos do mar , como o salmão é rico em ômega- 3 ácidos graxos. Este nutriente desempenha um papel na regulação do humor e ajudando a neutralizar a ansiedade e hostilidade ao longo do tempo , se consumidos regularmente .