Tratamentos depressão leve

depressão leve pode causar alguns dos mesmos sintomas como os de depressão de pleno direito, mas eles geralmente são menos extremas . O paciente pode sentir tristeza e alguma perda de interesse em atividades outrora apreciado , mas ainda vai continuar com as tarefas diárias . Também pode haver ansiedade , obsessivo tendências ou fobias . Os tratamentos para a depressão leve são necessárias para prevenir a doença se agrave e para ajudar a trazer os espíritos de volta. Dieta

Uma dieta saudável pode ajudar com a depressão leve. Evite alimentos que podem causar ou agravar alterações de humor , como o excesso de açúcar , cafeína ou álcool. Estes ingredientes podem causar um desequilíbrio em que se atinge um alto e , em seguida, acidentes , causando sintomas de depressão leve a piorar.
Sono

Dormir o suficiente é uma parte essencial da tratamento de depressão leve . Certifique-se para dormir uns bons oito horas ou menos por noite. No entanto, dormir demais , como mais de 10 horas por noite , pode ser um sinal de agravamento da depressão. Além disso, tente manter o mesmo horário de sono a cada noite. Variar sua rotina poderia interromper o sono e piorar os sintomas de depressão leve .
Relaxamento

Encontre tempo para relaxar. Relaxe após um dia duro , com um banho quente, um passatempo favorito , ou apenas relaxar em uma cadeira confortável. Trazendo alguns minutos de " férias " para a vida diária pode melhorar o humor e ajudar a diminuir a depressão leve . Meditação e respiração profunda também pode ajudar a criar uma sensação de calma e relaxamento.
Vitaminas

vitaminas do complexo B podem ajudar com depressão leve e ansiedade. Dê uma vitamina do complexo B diariamente para ajudar a equilibrar os neurotransmissores no cérebro . Outras vitaminas que podem ajudar a diminuir a ansiedade incluem magnésio , cálcio e potássio . Consulte um médico antes de tomar suplementos vitamínicos para tratar a depressão ligeira .
Saint- John's - Wort

Saint- John's -wort é uma erva que algumas pessoas levam para o tratamento da depressão ligeira . Ele pode trabalhar bem e não é muito caro. Mood pode melhorar em questão de três a seis semanas . Depois de consultar um médico, tomar de 900 a 1.800 mg por dia.
Exercício

Exercício pode ajudar pessoas com depressão profunda , aumentando as substâncias químicas de bem-estar no cérebro , por isso certamente pode ajudar aqueles que sofrem de depressão leve. O exercício diário é a melhor opção. Tente atividades agradáveis - talvez a natação , um esporte ao ar livre , ou andar com um amigo. Exercício com um amigo também pode melhorar o seu humor.
Psicoterapia

Se outros tratamentos não estão a ter o suficiente de um efeito, você pode querer ver um terapeuta. Um terapeuta pode ensiná-lo a pensar positivamente e pode usar ferramentas terapêuticas, como a hipnose, para quebrar o ciclo de pensamentos negativos.