Atividades para superar a depressão

depressão é uma condição mental grave que requer atenção médica. Porque não há duas pessoas iguais , não há dois métodos de tratamento será o mesmo . Você vai encontrar , no entanto, que a incorporação de atividades regulares , tanto física e não-física , em sua programação diária vai ajudar você a colocar sua vida de volta nos trilhos . Exercício

Ficando fora para um pouco de ar fresco vai desempenhar um grande papel em sua capacidade de combater a depressão . Tente ir para fora , pelo menos, três vezes por semana durante uma hora e meia de cada vez. O tempo fora lhe permitirá absorver alguma luz natural e limpar sua cabeça enquanto se exercita.

Exercício é uma ótima maneira de aliviar o stress. Se você correr ou correr , você também vai experimentar uma liberação de endorfinas naturais , um hormônio natural que vai ajudar você a se sentir energizado e lutar contra os sentimentos de depressão .
Sono

o sono pode não ser a atividade mais "ativo" ao redor, mas recebendo a quantidade certa pode ter um enorme impacto sobre a forma como você se sente. Você pode ter problemas para dormir porque você está deprimido --- mas, ao mesmo tempo, você pode estar deprimido porque você está tendo problemas para dormir.

Seu corpo produz muitos produtos químicos --- incluindo a serotonina e melatonina. A serotonina nos ajuda a permanecer ativo durante o dia, enquanto a melatonina nos ajuda a dormir à noite. Se você está tendo problemas para dormir , você pode ter um desequilíbrio hormonal simples que está causando a produzir substâncias químicas na hora errada do dia. Quando isso acontece , você pode facilmente tornar-se mal-humorado , cansado e deprimido.

Certifique-se de limitar suas atividades antes de - cama para que sua mente não está superestimulado antes de tentar dormir. Vá para a cama ao mesmo tempo cada noite e tentar ir para a cama mais cedo possível para que você possa acordar naturalmente , em vez de com um alarme.
Encontre uma atividade social

Sentimentos de depressão podem deixar você se sentindo isolado e sozinho --- e , ao mesmo tempo pode causar-lhe para começar a retirada de atividades que você amou uma vez . Considere as atividades que fazem você mais feliz e começar a participar novamente. Incluir passatempos , esportes e atividades de entretenimento --- qualquer coisa que você realmente gostava antes de ficar deprimido .

Faça uma lista de atividades , estabelecendo um calendário para si mesmo , e tentar manter o cronograma , tanto quanto possível . Adicionando uma nova atividade em um tempo vai ajudá-lo a redescobrir algumas das coisas que lhe dão prazer verdadeiro .

Não se preocupe se você não gosta de uma atividade que você costumava amar . Seus gostos podem ter simplesmente mudado. Permaneça aberto a sugestões de pessoas à sua volta e você pode encontrar a sua nova grande paixão.

Não se esqueça de incluir tarefas mundanas em sua lista de atividades também. Infelizmente, a limpeza de sua casa é crucial para a sua existência e deve ser feito. Se você achar que é difícil completar este tipo de tarefa chata , você pode querer definir uma meta . Convide alguns amigos para jantar , de modo que você terá incentivo para limpar.