Prevenção de recaídas Atividades

Velhos hábitos custam a morrer . Depois de ter feito uma mudança positiva em sua vida, é importante se concentrar em ficar no vagão e não reincidentes em comportamentos antigos . Para fazer isso com sucesso, você deve saber sobre as atividades de prevenção de recaída e incorporá-las em sua vida. Consciência

Identificar quais situações e quais influências foram em torno de que o levou a se envolver em comportamentos prejudiciais. Por exemplo, se você estava viciado em drogas ou álcool, pensar sobre o meio ambiente que criou um caminho fácil de beber ou tomar drogas . O mais provável , seria particulares amigos , bares , clubes, festas ... Essas pessoas e lugares devem ser evitados para evitar uma recaída . Seja honesto com você mesmo, e avaliar exatamente o que e ou quem é que pode ser desvantajosa para a sua recuperação e ficar longe.
Ter um confidente

Uma pessoa lidar com uma mudança no estilo de vida ou comportamento deve ter alguém que ele pode confiar em que ele se sente como se os velhos hábitos pode retornar . Uma vez que esses padrões de pensamentos negativos defini-lo , falar com alguém imediatamente. Isso pode ser um membro da família, amigo íntimo , psiquiatra ou psicólogo . Qualquer pessoa que você confia e sente pode ser uma boa placa de som pode ser um confidente . Não se preocupem com orgulho ou olhando como se estivesse dependente como esses sentimentos podem levar a você a tentar cuidar de seu problema por si mesmo. Este processo de pensamento equivocado pode tornar-se um terreno fértil perfeito para uma recaída.
Encontre um grupo de apoio

Não isolar -se dos outros , quando uma mudança de comportamento é feito . Se você está sozinho com seus pensamentos por longos períodos de tempo, comportamentos negativos passadas podem ressurgir . Encontre um grupo de pessoas que estão na sua mesma situação com quem possa se socializar, e fornecer e receber encorajamento. A maioria das cidades e áreas suburbanas oferecer grupos se encontram sob medida para suas necessidades específicas. Por exemplo, se você é único com as crianças, encontrar um grupo onde os membros são solteiras com filhos. Se houver um passatempo especial que você goste, encontrar um grupo com outras pessoas que gostam da mesma coisa.
Reconhecimento

É inevitável que pensamentos desagradáveis ocorrerão. Reconhecer esses sentimentos e aceitá-los . Não deixá-los apodrecer em emoções prejudiciais que podem causar uma recaída no comportamento. Quando eles surgem , o foco em algo positivo. Lembre-se de bons momentos e lembranças felizes , se você sente que pode cair na armadilha que era anteriormente dentro Engajar-se em atividades físicas pode ser uma ótima maneira de elevar o seu espírito . O exercício libera endorfinas, que são de dor e estresse apaziguadores naturais. Encontre a sua própria técnica de gerenciamento de estresse e usá-lo sempre que você começa a sentir para baixo e para fora.