O que você faz quando a depressão Acessos

? As pessoas sofrem de depressão por uma série de razões. Depressão situacional pode bater durante os eventos estressantes, como perda de emprego, doença, lesão ou dificuldades financeiras. Algumas pessoas sofrem de depressão clínica , que é causada por outros fatores, como um desequilíbrio na química cerebral , fatores genéticos ou fatores psicológicos. A Clínica Mayo afirma: " A depressão é uma das condições de saúde mais comuns em todo o mundo . " Cuide de si

Se a sua depressão é situacional , você pode ser capaz de aliviar os sintomas por tentar algumas estratégias.

Saia e fazer algum exercício. Durante períodos de estresse é comum tornar-se mais sedentárias , mas isso pode ser prejudicial. Ir para uma caminhada , um passeio de bicicleta ou se envolver em um esporte que você goste. A Clínica Mayo , observa que " A pesquisa sugere que pode demorar pelo menos 30 minutos de exercício por dia, durante pelo menos três a cinco dias por semana, para melhorar significativamente os sintomas de depressão. Mas pequenas quantidades de atividade --- tão pouco quanto 10 a 15 minutos . num momento --- pode melhorar o humor no curto prazo "

Manter contatos sociais ; amizades e relações familiares são importantes quando você está passando por um momento difícil . Quando a depressão atinge , chame um amigo e ir ver um filme, falar de uma caminhada ou ir jantar juntos. Falando através de seus problemas com alguém que se preocupa com o que possa ajudar.

Comer uma dieta saudável . Evite cafeína em excesso, álcool e açúcar. Estas substâncias podem fazer você se sentir fraco , agitado ou inchado. Beba muita água e comer alguns legumes e frutas frescas .
Obtenha ajuda profissional

Se dieta, exercícios e atividades sociais não estão trabalhando para ajudar a sua depressão , você deve obter ajuda profissional .

Consulte um terapeuta. A terapeuta licenciado pode ajudá-lo a trabalhar para fora algumas das questões que podem estar causando a sua depressão . O terapeuta pode também ser capaz de recomendar dicas adicionais para ajudá-lo a se sentir melhor.

Visite o seu médico . O seu médico pode diagnosticar a sua depressão e pode prescrever um anti-depressivo para aliviar seus sintomas. Se você está sofrendo de depressão clínica , a medicação combinada com exercícios , uma dieta saudável e de apoio social pode melhorar a sua condição. Em alguns casos , o médico pode prescrever medicamentos em uma base mais temporária.
Encontre um grupo de apoio

Você pode encontrar um grupo de apoio estruturado útil . Pergunte ao seu médico ou terapeuta para obter informações sobre grupos de apoio a depressão em sua área.

Igreja é outro lugar onde muitas pessoas encontram apoio nos momentos difíceis. Se você já é um membro de uma congregação , converse com seu pastor ou padre . Se você não é um freqüentador de igreja regular, olhar em torno de sua comunidade para encontrar uma igreja que é certo para você .
Urgência

ver imediatamente um médico ou outro profissional de saúde se sua depressão se torna ruim o suficiente para que você se sentir inútil ou suicida. A depressão não tratada pode aumentar o risco de suicídio. Procurar tratamento para seus sintomas.