Vitaminas para ajudar com a ansiedade e depressão

Ansiedade e depressão são duas condições distintas , mas de acordo com a Mayo Clinic psiquiatra Daniel K. Hall- Flavin , MD, não é incomum a experimentar ambos os transtornos , ao mesmo tempo . Quase metade dos pacientes com depressão também são diagnosticados com um transtorno de ansiedade . Richard N. Podell , MD, da Faculdade de Medicina Robert Wood Johnson, disse que a terapia nutricional trabalha mesmos sistemas biológicos do corpo como medicamentos comumente prescritos . As vitaminas e outros suplementos para ajudar com a ansiedade ea depressão são um componente importante e eficaz de tratamento. Vitaminas B

Existe uma correlação entre depressão e deficiência de vitamina B , disse Hall- Flavin . Se a depressão faz com que a deficiência ou a deficiência causa a depressão é desconhecida. No entanto, vitaminas do complexo B são essenciais para a função normal do cérebro e regulação do humor. Hall- Flavin recomenda tomar um suplemento de vitamina B para ajudar a combater a depressão .
Omega- 3 ácidos gordos

suplementos de óleo de peixe , isoladamente ou especialmente em combinação com medicamentos de prescrição , parece ser eficaz como terapia para a depressão , disse Hall - flavina . Enquanto mais pesquisas são necessárias , parece que os baixos níveis de ácido eicosapentaenóico (EPA), um dos ácidos graxos encontrados nos peixes , são comuns em pessoas com depressão . Suplementos de óleo de peixe e óleo de semente de linho contêm EPA e estão amplamente disponíveis em supermercados e farmácias. Comer mais peixe é outra maneira simples de aumentar a sua ingestão de ômega-3.
SAMe

S- adenosil -L- metionina , também conhecido como mesmos , é uma substância química produzida pelo fígado e utilizados para a produção de neurotransmissores . Está também disponível como um suplemento dietético . Scott Olson , ND, disse que as pessoas , tendo entre 800 e 1.600 miligramas por dia mostram uma melhora significativa nos sintomas depressivos . Mesmo não deve ser utilizado por pessoas com transtorno bipolar, no entanto, porque pode desencadear episódios de mania . Sem efeitos secundários foram observados com a suplementação de SAMe , de acordo com Olson.
Aminoácidos

baixos níveis de aminoácidos são encontrados frequentemente em pessoas com depressão e ansiedade, de acordo com para William Nelson, NMD , um médico naturopata , que é especializada em terapia aminoácido. A suplementação com doses terapêuticas de aminoácidos às vezes resulta em uma melhora no humor em apenas alguns dias, mas o curso típico de tratamento dura de dois meses a um ano . Os pacientes continuam a usar doses baixas de suplementos de aminoácidos depois. De acordo com Nelson , os aminoácidos são convertidos em neurotransmissores . Como os níveis de neurotransmissores subir, depressão e ansiedade sintomas diminuem. Sem efeitos colaterais têm sido correlacionados com a terapia aminoácido.
Hipericão

St. Erva de São João é um extrato de ervas que é comumente usado no tratamento da depressão. A Clínica Mayo diz que o suplemento parece ser eficaz no alívio de sintomas de depressão leve a moderada . No entanto , a erva interage com outros suplementos e medicamentos , e não deve ser utilizado sem a orientação de um profissional de cuidados de saúde . Erva de São João não parece ser útil no tratamento de casos graves de depressão.
Considerações importantes

Consulte sempre um profissional de saúde antes de iniciar um novo suplemento regime. Embora eles são naturais, algumas ervas e suplementos nutricionais podem ter interações graves com over-the -counter e prescrição de medicamentos.