Como recuperar de depressão e Mood Swings

Às vezes, ele pode sentir que não há esperança quando você está deprimido . Você pode se tornar bastante sobrecarregado com a situação e sinto que não há fim . No entanto, há coisas que você pode fazer para ajudar a si mesmo se recuperar de sua depressão e alterações de humor, e para obter-se de volta em seus pés. Coisas que você precisa
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Descubra o que está causando a sua depressão. Por vezes, o primeiro passo para a recuperação é descobrir a origem do problema . Enquanto isto pode ser difícil, é importante saber para que você possa evitá-lo no futuro.
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Mantenha um diário de quando você ficar deprimido ou ter alterações de humor . Tenha um caderno e uma caneta com você em todos os momentos para registrar esses eventos. Pode ser um lugar determinado , pessoa ou mesmo a hora do dia que está incomodando você .
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Converse com seus amigos e familiares sobre o problema que você identificou . Pode ser um evento recente , tais como perda de emprego, ou um colega de trabalho que tem sido incomodando. Às vezes, apenas falar sobre o problema com uma pessoa neutra irá ajudá-lo a chegar até a raiz da sua depressão e alterações de humor para que você possa seguir em frente.
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Tente resolver o conflito. Se for um problema com outra pessoa , para tentar obter a coragem de discutir o que está acontecendo com esse indivíduo. Ou, se você está financeiramente estressado com uma perda de emprego , definir pequenas metas no sentido de encontrar emprego.
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Dê uma pequena pausa quando passar por mudanças de humor . Ir para uma caminhada curta e limpar sua cabeça. Obter um pouco de ar fresco , ou mesmo tratar-se de um lanche.
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Fale com o seu médico se nada mais tem ajudado . Um médico pode ser capaz de prescrever medicamentos para ajudá-lo ao longo do caminho até que você pode se livrar de sua depressão e alterações de humor .