Como recuperar da pior depressão no Mundo

Depressão não está apenas começando blues para alguns dias. A depressão é uma doença que irá afetá-lo mentalmente e fisicamente por um longo período de tempo. De acordo com a Clínica Mayo , a depressão é uma das doenças mentais mais comuns no mundo. Quando você sentir que você tem a pior depressão no mundo, é hora de fazer algo sobre isso . Não espere que os sentimentos apenas para ir longe , há coisas que você pode fazer para começar o processo de cura no momento. Instruções
1

Obtenha ajuda de um profissional médico que você confia. Comece a procurar ajuda com o seu médico geral. Se você não sente que seu médico está tratando bastante agressiva, mudar de médico . Você deve ser seu próprio advogado saúde. Não deixe que o seu médico escovar seus sentimentos de depressão.
2

Seja participar de um ativo em seu tratamento. Ir para todas as suas sessões de terapia e certifique-se que você siga as instruções para os seus medicamentos. Saiba tudo o que puder sobre a depressão. Quanto mais você sabe, mais provável é que você vai ver os sinais de aviso de uma recaída.
3

Configure um sistema de apoio. Você vai precisar de ajuda para se recuperar desta doença. Comunique-se com sua família , amigos e médicos . Deixe-os saber como você está sentindo eo que eles podem fazer para ajudar. Não tenha medo de estender a mão para alguém para pedir ajuda. Cerque-se de pessoas que você sabe que vai apoiá-lo .
4

Exercício muitas vezes . O Instituto Nacional de Saúde Mental afirma que, mesmo atividade leve pode melhorar os sintomas de depressão. O exercício aumenta os níveis de endorfinas, o Feel Good produtos químicos , no cérebro. Mesmo pequenas quantidades de exercício vai melhorar o seu humor. Saia de casa e fazer algo que você gostaria de fazer com um de seus amigos ou o seu outro significativo .
5

Evite o álcool . Muitas vezes as pessoas se voltarão para álcool quando estão passando por um momento difícil . Anunciantes querem que você acredite que o consumo de álcool vai melhorar o seu humor , mas a pesquisa mostra que é mais provável de acontecer o inverso. De acordo com a Fundação de Saúde Mental , álcool reduz os níveis de serotonina , que podem causar os seus sentimentos de depressão a piorar. Serotonina e outros neurotransmissores , são o que muitos medicamentos desenvolvidos para tratar a depressão está tentando elevar .