Como Viver com Depressão & Inquietação

Viver com depressão e inquietude que vem com a ansiedade pode ser muito difícil . Por definição, a depressão ea ansiedade são diagnosticados quando os sintomas prejudicar o funcionamento diário . Existem algumas estratégias que podem ser utilizadas para melhorar estas condições . Trabalhando através da depressão e inquietude vai demorar algum esforço . Instruções
Depressão e Inquietação
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reconhecer a depressão . Tome nota dos sintomas, tais como sentir-se triste ou vazio, experimentando a perda do prazer, culpa excessiva , crises de choro , ou alterações do sono, do apetite ou peso. Os sintomas de ansiedade incluem tensão muscular, irritabilidade e agitação que pode manifestar-se em perigo de estômago, dor no peito, dormência e formigamento nas extremidades.
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Procure a ajuda de profissionais. Faça uma consulta com um conselheiro para começar a terapia. Converse com seu médico para descartar uma condição médica geral e discutir o uso de medicamentos , se necessário. Leia livros que oferecem conselhos de auto ajuda sobre como gerenciar a depressão ea ansiedade . Saiba que a depressão e inquietude de ansiedade são muitas vezes tratadas com sucesso.
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Envolver-se em atividades que são um edificante. Desenvolver um plano de exercícios ; esta é a vontade de proporcionar algum alívio de sintomas. Pratique meditação e outras formas de desenvolvimento de sua espiritualidade. Passe algum tempo com os amigos, comer saudável e fazer as coisas que são agradáveis . Tire um tempo para relaxar. Evite o uso de álcool ou drogas que podem piorar os sentimentos de inquietação.