Tratamento não- prescrição para Depressão

Um plano eficaz de tratamento sem receita médica para a depressão pode envolver mudanças em muitas áreas de sua vida . Isso pode ser esmagadora para alguém que está lidando com uma doença mental, de modo a tentar implementar novos hábitos , um por vez . Considere o uso de medicamentos de prescrição , se os remédios naturais não ajudam. Terapia

O aconselhamento é uma boa maneira de aprender a reduzir o estresse, melhorar relacionamentos, e mudar padrões de pensamentos negativos e comportamentos. Aproveite o tempo para encontrar um bom terapeuta que você confia.

Relaxamento Técnicas

técnicas de relaxamento ajudar com a ansiedade , bem como a depressão. Técnicas de relaxamento muscular progressivo , meditação e respiração profunda permite que você se acalmar e liberar o estresse .
Saúde

Uma dieta pobre pode contribuir para a doença mental, e o exercício é um impulsionador de humor natural. Além de comer uma variedade de alimentos saudáveis , considere tomar suplementos sem prescrição médica e vitaminas.
Relações Sociais

apoio de seus entes queridos pode ser inestimável quando você tem depressão . Esteja aberto sobre seus sentimentos e chegar para ajudar quando você precisar dele . Trabalho em cultivar relacionamentos saudáveis se você não tem pessoas de apoio em sua vida.

Sono

As pessoas que estão deprimidas muitas vezes dormir demais ou muito pouco , e quer extremas podem ter efeitos profundos sobre a saúde mental. Aderir a um horário de sono regular , como parte de seu tratamento.