Como superar um depressão temporária Baixo

Os azuis, um barranco , o marasmo --- depressão tem muitos nomes . Mas, apesar da atitude de laissez faire com que é tratado ou o clichê termos usados para descrevê-lo , depressão, mesmo quando temporária , dói. Existem maneiras em que você pode superá-la sem medicação. No entanto, você deve ser proativo ou ele pode se transformar em algo mais sério e perigoso. Se você está querendo a rastejar debaixo das cobertas e hibernar durante as próximas duas semanas , há esperança . Instruções
1

Mude sua dieta . Você pode se surpreender ao saber que a depressão temporária pode ser causada por uma dieta pobre. Se você está comendo uma dieta rica em açúcar refinado e carboidratos que você está danificando seu cérebro e sua saúde. Sugar impede que o cérebro de ser macio e flexível para que as mensagens podem ser transmitidas livremente. Se você está tendo problemas para se concentrar você corre o risco de ser vítima de depressão temporária. Uma dieta rica em açúcar também drena o corpo de vitamina B1, resultando em aumento da fadiga , irritabilidade e depressão.

Reduzir a cafeína e álcool. Se a sua depressão é apenas tomar nota temporária da quantidade de cafeína que você está consumindo e em que hora do dia. Se ele estiver fazendo com que você perca o sono durante a noite, não beber após 15:00 Falta de sono pode causar irritabilidade e depressão. Álcool só intensifica os sentimentos de tristeza , e se você está lutando por uma questão de vida a pior coisa que você pode fazer é auto-medicar .
2

Tome suas vitaminas e minerais. Seu corpo precisa de uma dose de vitaminas do complexo B para afastar esses episódios ocasionais de depressão. A vitamina B6 é responsável pela produção de melatonina , serotonina e dopamina . A gravidez pode às vezes esgotar o corpo de B6. A deficiência de B12 pode levar a alterações de humor, irritabilidade e até mesmo paranóia.

Coma o seu peixe , ou pelo menos tomar Omega- 3 vitaminas. Omega -3 ácidos DHA aumenta a massa cinzenta em três áreas chave do cérebro responsável pelo humor . A depressão foi também ligado a uma deficiência de ferro . A multi -vitamínico com minerais tomadas em conjunto com cápsulas de Omega -3 óleo de peixe vai melhorar o seu humor.
3

Voluntário . Às vezes ajuda se você puder se ocupado com um projeto comunitário ou voluntariado. Considere a leitura para crianças na biblioteca, escrevendo cartas para as guloseimas idosos ou de cozimento para os outros.
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meditar. Quer seja através de uma prática como yoga ou através da religião , a meditação é uma boa maneira de relaxar sua mente e seu corpo.