Como fazer um Transtorno Afetivo Sazonal Luz

Se você sofre de transtorno afetivo sazonal (TAS) você sabe que quando o verão se transforma a cair e os dias se tornam mais curtos você terá os " azuis do inverno . " Com menos luz solar que você vai se sentir cansado, mal-humorado, anseiam doces, alimentos ricos em amido , e sono. Felizmente, você pode quebrar esse ciclo sazonal de depressão usando uma caixa de luz SAD. Caixas de luz SAD geralmente custam US $ 200 a US $ 400 e pode ser comprado online. Mas, por menos de US $ 100 você pode montar uma luz SAD que é igualmente eficaz e tão segura. Sua luminária devem ser equipados com luzes de espectro total que produzem pelo menos 10.000 lux ( iluminação sobre uma determinada área ) a uma distância de 20 a 24 polegadas . Você vai receber uma dose terapêutica se você se sentar por 30 minutos todas as manhãs. Coisas que você precisa
Quatro bulbo, 2 x 4 pés, 120 volts , 32 watt , T8 , dispositivo elétrico fluorescente troffer com lente de acrílico transparente de Quatro 32 watt , 4 pés , T8 espectro total de lâmpadas fluorescentes ( 2,850 lúmen por lâmpada )
Três nozes elétricos fio
25 pés, calibre 16 , 3 condutores, luz extensão dever
wire Stripper
Alicates
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1

Prepare um local onde você vai colocar a sua unidade de luz. Certifique-se de que você tem uma cadeira confortável, porque você terá que sentar na frente da unidade de luz por 30 minutos ou mais.
2

Corte o cabo de extensão no final do sexo feminino e usar o descascador de fios para despir-se dois a três centímetros do isolamento para expor os fios brancos, pretos e verdes.
3

Use o descascador de fios para remover uma polegada de isolamento a partir do final do verde ( ) fio terra. Faça o mesmo com o fio verde do equipamento.
4

Alinhe os dois fios , em seguida, usar um alicate para torcer as pontas uma volta no sentido horário.
5

Corte meia polegada fora da extremidade dos fios , inseri-los na porca elétrica, e parafuso no sentido horário a porca até que os fios não se soltar quando você puxa -los. Certifique-se de que não existem fios desencapados expostos .
6

Conecte os fios brancos descascando isolamento , torcendo -los juntos e inseri-los em uma porca elétrica.
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Ligação os fios preto descascando isolamento , torcendo -los juntos e inseri-los em uma porca elétrica.
8

Instale quatro lâmpadas de espectro completo na luminária.
9

Posição a luminária sobre a mesa , de modo que seu rosto vai ser de 20 a 24 centímetros da luz.
10

Conecte o cabo elétrico na tomada e ligue a luminária.