Techiques para superar a depressão e Ansiedade

Ansiedade e depressão são o que são conhecidos como comorbidades ; eles são muitas vezes presente em ambos o mesmo indivíduo . Geralmente, você irá desenvolver um e depois desenvolver o outro, um pouco mais tarde . Porque muitas das causas são as mesmas (ou seja , a deficiência de serotonina , stress, falta de nutrição ou sono adequado , e falta de apoio ) , os tratamentos são geralmente também semelhantes . Medicamentos

Uma das técnicas mais comuns para superar a depressão e ansiedade é a medicação. Inibidores da recaptação da serotonina (ISRS ) são muitas vezes prescritos para ambas as condições de trabalho e para estimular as áreas do cérebro que registram serotonina. A serotonina é uma substância química do cérebro que ajuda a controlar o humor e sentimentos de calma . Quando o cérebro não está registrando serotonina suficiente, ele pode levar à depressão ou ansiedade.
Terapia

Embora não seja tão comum como medicamentos , terapia também tem sido usado como uma técnica para superar a ansiedade e a depressão . Depressão e ansiedade não podem ser passadas em um desequilíbrio químico , que pode ser tratada com medicação . Às vezes, os eventos de vida atuais ou anteriores , ou se preocupar com o futuro , pode levar a sentimentos quase constante de depressão ou ansiedade . Vendo um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a entrar em acordo com , e depois superar , estes sentimentos .
Nutrição e Exercício

nutrição adequada e exercício físico também pode ajudar -lo a superar a depressão e ansiedade. Exercício libera dopamina no corpo naturalmente , o qual pode ter um efeito positivo sobre o humor . Obtendo a quantidade certa de nutrientes , e cortar em doces, cafeína e conservantes , também pode ajudar você a gerenciar a depressão ea ansiedade . Melhorar tanto a sua dieta e nível de aptidão física também pode ajudá-lo a dormir melhor , o que pode ajudá-lo a superar essas condições.

Relaxamento Técnicas

Aprender técnicas de relaxamento podem ser útil . Ser capaz de entrar em um estado relaxado quando você está sofrendo de uma ansiedade ou depressão episódio pode ajudá-lo a recuperar mais rapidamente. Ele também pode ajudar a reduzir a gravidade desses sentimentos . Exercícios de respiração profunda , meditação, yoga, imaginação guiada e aromaterapia são todas as técnicas úteis para superar a depressão e ansiedade.