Como obter melhor de Depressão

Depressão pode fazer você se sentir como as menores tarefas requerem quantidades inimagináveis de energia , e superar a sua tristeza parece impossível. Ela pode ser causada por sua estrutura bioquímica , ou eventos da sua vida que ficaram para baixo. Motivar-se para ser pró-ativo em sua cura é essencial; e embora possa ser difícil, existem medidas que você pode tomar para começar a sua viagem para a felicidade. Instruções
um

Participar de sessões de terapia com um psicólogo ou psiquiatra . Isso vai ajudar você a entender melhor sua condição, suas causas e ajudar você e seu médico na elaboração de algumas soluções. Às vezes, falar com alguém que entenda como você está sentindo pode ser de grande conforto.
2

Tomar antidepressivos só se forem prescritos pelo seu médico. Estes são muitas vezes utilizados em conjunto com a terapia e aliviar a depressão , afetando os produtos químicos desequilibrados do seu cérebro .
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Consumir determinados alimentos que ajudam a combater a depressão. Estudos têm mostrado que a sua dieta está ligada à condição . Peixes como salmão e atum depressão ajuda porque contêm ômega -3 os ácidos gordos, que as pessoas com depressão estão faltando , assim como a vitamina D , o que aumenta os níveis de serotonina . Além disso, uma alimentação saudável , em geral, melhora o bem-estar do seu corpo.
4

Mantenha-se ocupado , tomando-se um hobby ou passar o tempo com amigos e familiares. Se você está sozinho , considerar juntar um clube ou voluntariado para atender as pessoas que têm interesses semelhantes e pode se transformar em amigos
5

Junte um grupo de apoio para a depressão. ; ele vai ajudar você a entender que você não está sozinho. Aqui, você pode conhecer outras pessoas que sofrem da mesma doença mental, ouvir suas histórias e aprender diferentes maneiras de lidar uns com os outros .