Ajuda para a depressão relacionada à morte

Luto depois de perder um ente querido é completamente normal. Você pode sentir-se triste, com raiva , culpa, medo e chocado. Algumas pessoas demoram mais que outros para curar, e todo mundo sofre de uma forma diferente . No entanto, quando a dor se transforma em depressão pode tornar-se grave. Os sintomas de depressão relacionados à dor incluem desesperança, inutilidade , pensamentos de suicídio e uma incapacidade para o trabalho ou socializar. Terapia

Se você acha que você está lutando com depressão devido à morte de um amigo ou membro da família, você deve procurar ajuda de um profissional de saúde mental licenciado. Dependendo do seu nível de depressão , você pode precisar de sessões semanais ou duas vezes por semana , juntamente com o tratamento em grupo. Existem grupos de apoio para o luto facilitada por profissionais que foram treinados em luto. Seu terapeuta pode recomendar grupos de apoio em sua área.
Medicação

A medicação pode ser recomendado para alguém que está tendo pensamentos suicidas ou está lutando com depressão maior , devido a uma morte . Medicação apenas vai ajudar a pessoa ser capaz de lidar com seus sentimentos. Ele não vai fazer os sentimentos de perda ir embora, assim participando de terapia da conversa ainda é crítica. Se alguém está ativamente suicida, ele deve ligar para o 911 ou ir para o seu quarto de emergência psiquiátrica local.
Suporte

Qualquer pessoa lidar com a dor vai precisar de outros tipos de apoiar outro do que a terapia . Vire-se para os entes queridos e amigos para apoio e assistência. Deixe-os saber o que você precisa , e permitir-lhes para te confortar . Se você é religioso , continuando a participar das atividades que são importantes para você, como rezar e ir à igreja . Peça apoio de seu líder religioso .
Auto-Ajuda

Não fuja de seus sentimentos de pesar. Em vez disso, permita-se sentir o que é que você está se sentindo . Fale com o seu terapeuta, entes queridos e líder religioso sobre seus sentimentos. Não tente fugir de seus sentimentos com álcool ou drogas. Cuide de si mesmo fisicamente. Você precisa continuar a dormir, comer e tomar banho regularmente. Se você é incapaz de fazer essas coisas básicas, você deve procurar ajuda de um profissional.

Ficar motivado para o exercício é difícil de fazer quando você está deprimido, mas ele pode ser mais útil do que tomar antidepressivos. Tente fazer você mesmo exercício todos os dias. Faça caminhadas com um amigo , volte para sua classe kick-boxing terça-feira a noite e fazer yoga à noite.
Triggers

Saiba que você vai ser desencadeada por determinadas datas como aniversário ou data da morte da pessoa. Plano para cuidar de si mesmo em torno destes dias . Por exemplo, pretende reunir-se com seu terapeuta sobre a data específica ou ir embora para o fim de semana com suas amigas . Se você está deprimido, estas datas podem intensificá-lo , se você não se preparar para eles , e se você está se recuperando de uma depressão , eles poderiam acionar seu retorno.