Como usar o Anti Depressão Foods contra a depressão

alimentos anti depressivos são aqueles alimentos que fornecem uma elevação de seu humor e, naturalmente, lutar depressão. Existem dois tipos de alimentos anti depressão, aqueles que aumentam a sua energia através da nutrição chave e aqueles que elevar o seu humor através de aminoácido essencial. Instruções
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Encontre alimentos que são ricos em anti depressivos vitaminas.

O grupo B de vitaminas é muitas vezes deficiente em vítimas de depressão. Assim, os alimentos principais anti depressivos são aqueles que são ricos nestes nutrientes : Riboflavina ou B2 , B3 ou niacina , ácido fólico ou vitamina B12 , biotina ou B15 , e piridoxina ou B6 . Assim, uma lista inicial de alimentos anti depressão devem incluir: vegetais de folhas verdes , peixes, amêndoas , abacate , laranjas, morangos , iogurte, batata-doce e brócolis
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Encontre alimentos que são ricos em anti . aminoácido depressão.

o triptofano é um aminoácido essencial que o organismo não consegue produzir . Tem que ser obtido a partir de alimentos . O triptofano é usado para produzir a chave química anti depressão cérebro Seratonin . Serotonina é um elevador do modo e uma falta de serotonina leva à depressão . A Turquia é o alimento triptofano mais conhecido , mas peixe, frango, costeletas de porco , queijo, soja (incluindo leite de soja ) , banana , espinafre e feijão. Os alimentos que contêm triptofano ambos e anti depressivos vitaminas dar-lhe ambos os benefícios: peixe , soja, nozes , abacate e queijo são bons exemplos
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Encha sua dieta com alimentos anti depressão <. . br>

Muitos especialistas sugerem comer um pequeno lanche de alimentos anti depressão de meia hora antes de comer uma refeição. Isto permite que as vitaminas e aminoácidos para ser digerida por si só para ajudar a absorção . Mas você também pode adicionar esses alimentos em sua dieta em todos os níveis .
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Considere a adição de suplementos anti depressão .

Procure por um dia uma vitamina que inclui o ácido fólico , riboflavina, e niacina . Alguns estudos indicam que a razão para a falta desses nutrientes pode ser dificuldade de absorção em vez de dieta . Se este for o caso suplementos será fundamental .

* Veja mais dicas sobre alimentos anti depressão abaixo.