magnésio e Manganês para Depressão

Deficiências em magnésio ou manganês têm sido associados à depressão. Você pode ter o seu médico verificar os seus níveis de sangue para determinar a deficiência ou simplesmente tente adicionar estes suplementos à sua dieta por um período de tempo. Deficiência vs Excesso

Se você é deficiente nestes minerais , eles podem ajudar. No entanto, se você não é deficiente, tomar estes suplementos não deve fazer a diferença. Um excesso destes minerais não resulta em humor elevado e pode causar complicações.
Importância do Magnésio

O magnésio é essencial para a transmissão de impulsos nervosos , relaxamento muscular e conversão alimentar em energia. A deficiência pode causar uma grande variedade de problemas de saúde , além de depressão, muitos dos quais podem causar depressão se.
Magnésio Dosagem

A " dose diária recomendada " para magnésio nos Estados Unidos é de 400 mg por dia para homens e de 300 mg por dia para mulheres .
importância de manganês

manganês é importante para a formação de aminoácidos , e uma deficiência pode resultar em baixos níveis de serotonina e noradrenalina , fazendo directamente a depressão . Ele também mantém os níveis de açúcar no sangue , o que pode impedir mudanças de humor de hipoglicemia .
Manganês Dosagem

Não existe actualmente " dose diária recomendada " para manganês , mas cinco mg é considerada uma quantidade segura para assumir uma base diária.