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Remédios naturais para a depressão em homens

Depressão nos homens pode ser mais difícil de diagnosticar e tratar , porque, em geral, os homens são menos propensos a admitir problemas com estresse emocional . Alguns homens podem escolher um modo mais discreto no tratamento da depressão , como optar por over-the -counter suplementos em vez de medicamentos prescritos. Alguns tratamentos prescritos para a depressão tem efeitos secundários adversos. Os remédios naturais têm sido estudados nos últimos anos para ajudar os homens a conquistar e tratar a depressão. Hipericão , ácidos gordos Omega e vitamina B6 têm demonstrado ser benéficos no tratamento de sintomas comuns de depressão e ansiedade, se feita correctamente e regularmente . Erva de São João

St. John Wort ganhou popularidade nos últimos anos no tratamento da depressão . Ele funciona através do aumento dos níveis cerebrais de dopamina e serotonina , que são neurotransmissores que ajudam a regular o humor e depressão . Erva de São João pode ser tomada como uma pílula ou como folhas secas . Os comprimidos variam de 100 mg a 1000 mg , e deve ser feita a uma dose mais baixa , inicialmente, e, em seguida , gradualmente, aumentado . Para folhas secas , tome 1-2 colheres de chá da erva, e ferva -o em água para fazer um chá . Consuma a mistura de duas a quatros vezes por dia.
Ácidos graxos ômega

Omega ácidos graxos , incluindo ômega-3 e ômega-6 , pode ajudar a aliviar os sintomas de depressão . Ácidos graxos ômega pode ser encontrado em vários tipos de peixes de água fria , os suplementos de óleo de peixe e nozes. Consumir duas a três porções de alimentos que contenham ácidos graxos ômega por dia, ou tomar 1-2 suplementos de óleo de peixe todos os dias.
Vitamina B6

Vitamina B6 é é dito para promover a saúde para todos os indivíduos . A vitamina B6 é necessária para fazer neurotransmissores , como serotonina e dopamina , que estão relacionados com o humor e bem -estar . Se os neurotransmissores não estão funcionando corretamente , a vitamina B6 desempenha um papel para levá-los regulamentado. Homens adultos devem tomar 1.000 mg de vitamina B6 na pílula solúvel em água formar um dia. A vitamina B6 , também podem ser encontrados em grãos integrais, carnes e vegetais . No entanto, a forma de pílula de vitamina B6 é recomendado , uma vez que grande parte do benefício da vitamina B6 é perdido durante a preparação de alimentos.