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Habilidades de enfrentamento para a depressão

A depressão pode ser desgastante. Embora afeta milhões de pessoas em todo os Estados Unidos eo resto do mundo, é fácil para aqueles que estão sofrendo para sentir como eles são os únicos. Embora possa se ​​sentir como não há fim à vista, que não é apenas o caso --- há esperança. Se você é a pessoa sentir-se deprimido ou você está apoiando alguém lutando com depressão, é importante compreender que habilidades de enfrentamento adequados podem fazer toda a diferença . Construir e manter relacionamentos com as pessoas certas

Uma das habilidades de enfrentamento mais importantes para as pessoas que sofrem de depressão é encontrar o sistema de apoio à direita. Manter relações com aqueles que importa e se envolver em atividades diferentes é uma parte crítica de lidar com a depressão . Tal interação pode até proporcionar um alívio temporário dos sintomas.

Enquanto o pensamento de estabelecer novas relações ou mesmo manter os antigos pode parecer cansativo , tenha em mente que a depressão tem colocá-lo nesta mentalidade. Seus amigos e cuidar da família sobre você , e as chances são de que eles estão em uma perda para saber como ajudá-lo. Sirva-se , ajudando-os a ajudá-lo.
Fazer coisas que você gostava de fazer

Antes que você percebeu que você estava sofrendo de depressão , as chances são de que havia coisas que você gostava de fazer . O que te fez feliz? Talvez você gostava de ler , ou você realmente gostei de suas sessões de ioga. Talvez haja algo que você tem significado para ocupar , como correr ou voltar para a escola .

Fazer algo que você sempre quis fazer ou que você gostava de fazer no passado pode trazer uma sensação de sentido à sua vida . Isso é importante , pois é uma desculpa para encontrar a felicidade quando se trata de uma doença que pode levar tudo embora .
Encontrar novas formas de auto-expressão

Encontrar maneiras de se expressar também pode ajudá-lo a passar por um período de depressão . Você não tem que ser um artista para encontrar um meio de auto-expressão criativa . Journaling , pintura, desenho ou até mesmo dançar são todas ótimas maneiras de obter suas emoções para fora. Dê uma nova forma de arte uma tentativa , você pode simplesmente achar que é uma daquelas coisas que você gosta de fazer

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