Como sobreviver Bad News Enquanto deprimido

Bad notícia é difícil para qualquer um tomar , muito menos alguém que já está deprimido. Se você estiver clinicamente deprimidos ou apenas sentimento azul, uma má notícia pode exacerbar os seus sintomas ou levar a uma série de outros problemas de saúde. Seja proativo em lidar com más notícias e reconhecer seus sentimentos , de modo que você pode tomar medidas para melhorar o seu bem-estar. Instruções
1

Converse com um profissional de saúde mental treinado sobre sua má notícia e explicar como ele está piorando seus sentimentos de depressão. Um profissional de saúde mental vai lhe dar dicas e técnicas para lidar com más notícias e também pode oferecer técnicas de relaxamento . É importante explicar a um terapeuta, se você está se sentindo como se você não consegue lidar com as notícias ou sentimentos de desesperança ruim.
2

Explicar a alguém em sua rede social como você está sentindo . Converse com um amigo ou membro da família e ser claro sobre como você se sente . Explique que você não sabe como sobreviver a má notícia. Mesmo que a pessoa não posso te dizer o que fazer, às vezes ajuda a tirar tudo em aberto para que você não está internalizando todos os seus sentimentos .
3

escrever em um jornal ou diário sobre como você se sente . Você pode até escrever uma carta para si mesmo , explicando como é horrível você se sente e como você não sabe como sobreviver má notícia adicional. Use a sua escrita para listar objetivos positivos que você está indo para completar para melhorar a qualidade de sua vida.
4

Comece um programa de exercícios . Além de melhorar a sua saúde , o exercício libera endorfinas em seu corpo que podem ajudar a melhorar o seu humor. O exercício também aumenta a temperatura do corpo , que vai ajudar você a se sentir mais calma . Ele também pode ajudar a tomar sua mente fora de sua depressão.
5

Voluntário em uma instituição de caridade local ou participar de eventos sociais. Manter a mente ativa você vai parar de me deter sobre problemas pessoais e você pode se sentir melhor sobre si mesmo .