Como tratar a baixos níveis de serotonina

A serotonina é uma substância química chamada de neurotransmissor que é vital para a função normal do cérebro em mamíferos. Os seres humanos metabolizar a serotonina a partir de um amino ácido , ou proteína incompleta , chamado triptofano . Pesquisas indicam que a serotonina tem um efeito significativo sobre o humor assim uma classe recente de medicamentos antidepressivos chamados de " inibidores da recaptação da serotonina " surgiu. Estes medicamentos incluem os medicamentos comuns Zoloft , Prozac e Paxil . Um efeito de tomar estes fármacos é um aumento nos níveis de serotonina no soro ou a quantidade de serotonina em circulação no sangue . Pode ou não ser verdade que as pessoas felizes têm maiores concentrações de serotonina no soro do que as pessoas tristes. Coisas que você precisa
Alimentos ricos em carboidratos e proteínas
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Comer uma dieta rica em carboidratos para aumentar os níveis de serotonina. Os carboidratos são açúcares complexos e alimentos ricos em hidratos de carbono , que incluem pão, massas e arroz. Algumas autoridades afirmam que a insulina que o seu corpo produz quando você come carboidratos aumenta os níveis de triptofano no cérebro , e os resultados desta concentração em níveis mais elevados de serotonina.
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Coma alimentos que contêm proteínas completas . Nem todos os alimentos que têm algum tipo de proteína que o aminoácido triptofano . Carne, peixe, leite, queijo e soja contêm triptofano.
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meditar. Algumas pesquisas feitas em monges budistas e freiras franciscanas indica que a meditação ea oração podem aumentar os níveis de serotonina .
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Vá para fora durante o dia. Pesquisas adicionais conclui que uma substância química chamada melatonina deprime os níveis de serotonina e que a luz solar brilhante diminui a quantidade de melatonina no sangue.