casa | | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | depressão |

Como cuidar de si mesmo, enquanto Luto

resultados dor de muitas causas , incluindo a morte , divórcio , invalidez ou perda de um emprego , e é caracterizada por dificuldade em dormir , choro frequente , perda de apetite e problemas restantes decisões focadas e fazendo. Os sintomas diferem de uma pessoa para outra, e algumas pessoas levam mais tempo para superar luto do que outros. Tudo o que você pode estar sofrendo com , cuidar de si mesmo , enquanto você fazê-lo , se você deixar a sua saúde sofre de luto , você terá mais tempo para se recuperar. Instruções
1

Certifique-se de comer saudável. Não pule as refeições e manter uma dieta equilibrada. Comer a abundância de frutas frescas, vegetais e grãos integrais e evitar alimentos processados ​​, que são menos nutritivos do que fresco. Evite consumir álcool, que é um depressor que vai acabar fazendo você se sentir pior .
2

Participar de um ginásio e se envolver em treinamento com pesos de resistência. De acordo com o Departamento de Agricultura , o treinamento resistido realizado por pessoas entre as idades de 60 anos ou mais Estados Unidos aliviou um pouco de sua depressão, e eles foram capazes de dormir melhor depois. Envolver-se em outras formas de exercício , tais como trabalhar em seu jardim e jogando bola com o seu cão , se você tiver um. Pratique meditação ou yoga , que melhoram o bem-estar .
3

Distrair-se pelo voluntariado . O ato não só irá fazer você se sentir melhor, mas também colocá-lo na companhia de outras pessoas , o que pode ajudá-lo a se conectar com pessoas que podem lhe dar apoio .
4

Trate-se com carinho todos os dias. Quando você chegar em casa do trabalho , relaxe por alguns minutos e fazer-se um copo reconfortante de café ou chá descafeinado . Saia de casa na natureza. Não sobrecarregar-se com tarefas que podem esperar. Se você tem uma carga de trabalho pesada em seu trabalho, consulte o seu gerente sobre ter um colega de trabalho ajudá-lo enquanto você está sofrendo . Também pergunte ao seu gerente se você pode ter um tempo de folga , se você sentir que você precisar.
5

Mantenha um diário . Gravando seus sentimentos em um diário pode ajudar a processar as suas emoções de forma mais eficaz .
6

Converse com as pessoas , sejam amigos ou familiares , colegas fiéis , o seu médico ou um conselheiro.