Como fazer Luzes SAD

Transtorno SAD ou Seasonal Affective , afecta cerca de 2 por cento da perturbação do humor do Norte Americans.This é causada pela falta de luz nos meses de inverno . Os centros nervosos em nossos cérebros são afetados pela quantidade de luz que entra através dos olhos e quando esse valor não é suficiente , distúrbios do sono e do humor podem ocorrer. Alguns dos sintomas da SAD são letargia , melancolia generalizada, possível excesso de alimentação e excesso de dormir. Felizmente, se você sofre de SAD pode aliviar os sintomas , aumentando a sua exposição à luz brilhante. Luzes SAD pode variar de preço , mas você deve ser capaz de fazer o seu próprio razoavelmente barata . Coisas que você precisa
6 feixe médio de tungstênio - halogênio Full Spectrum lâmpadas
Duas faixas iluminação da trilha com equipamentos para atender 3 lâmpadas cada ( certifique-se estes são o tipo que se conectam diretamente na parede )
Broca
Parafusos , se o hardware iluminação de pista não vem com nenhum
fenda
2 adaptadores de tomada de parede
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um

compra lâmpadas e controlar equipamento de iluminação . Certifique-se que as lâmpadas são do tamanho certo para o hardware iluminação de pista . Certifique-se de saber se os parafusos e adaptadores estão incluídos com o hardware iluminação de pista , que muitas vezes são, mas se não, você vai querer comprar estes também
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Descubra os melhores lugares para . montar suas luzes. Geralmente, uma faixa logo acima da sua cama é uma boa idéia, assim você pode obter luz brilhante a primeira coisa na manhã. A outra pista deve ser posicionado onde você gasta a maior parte do dia , como sobre sua mesa ou na cozinha.
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Usando uma régua e um lápis , marque a área onde você vai montar a luz e marcar o local onde os parafusos precisa ir. Perfurar cuidadosamente pequenos furos para os parafusos. Posicione a sua luz , e afixá-lo na parede , apertando os parafusos. Você pode querer ter alguém para segurar a pista enquanto você estragar tudo no lugar. Fixe as duas prateleiras onde quiser .
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Screw nos bulbos . Use um adaptador na ficha, se necessário, e ligar as luzes .
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Acenda as luzes em seu quarto a primeira coisa na manhã, para receber luz brilhante , enquanto você levantar-se e vestir-se. Ligue as luzes da sala em que você passa a maior parte do seu tempo por pelo menos algumas horas por dia.