casa | | Informação em Saúde >  | Condições Tratamentos | Distúrbios da Comunicação |

Exercícios para Gagueira Respirar

A gagueira é um distúrbio da fala que se manifesta como a repetição de uma palavra ou frase , geralmente acompanhada de rápido dos olhos piscando e uma mandíbula tensa ou garganta. Como uma forma de ansiedade , a gagueira pode dificultar a comunicação e causar sofrimento ainda mais emocional. A fim de remediar sua gagueira , é importante para aliviar sua ansiedade e para a prática de exercícios de respiração para ajudar a relaxar os músculos . Se a sua gagueira persistir, é recomendável que você consulte um fonoaudiólogo ou terapeuta comportamental para ajudá-lo a gerenciar sua gagueira. Pausa antes de falar

Se você está prestes a falar e você sente que sua garganta ou maxilar aperto , dar-se alguns segundos para respirar profundamente dentro e fora . Gagueira geralmente ocorre quando você tenta falar sem a quantidade adequada de oxigênio , combinado com a ansiedade. Quando você receber oxigênio suficiente para falar mais devagar , sua mandíbula vai soltar e suas cordas vocais não será restrito. Permita-se a dizer a primeira palavra lentamente, e abrandar suas seguintes palavras, se você sentir a necessidade de apressar o que você tem a dizer.

Vogais e Respiração

às vezes é difícil começar uma frase, e que resulta em gagueira antes da primeira vogal é concluída com êxito. Como parte de um exercício de respiração , o fonoaudiólogo terá que repetir uma vogal por um longo período de tempo e que siga com profunda inspiração e expiração . Quando você começa a relaxar, o seu terapeuta da fala vai aumentar a quantidade de vogais você soa para fora e ter você inspira e expira profundamente. Eventualmente, seus exercícios incluirão sílabas e frases, e respiração natural contínuo. Esses exercícios ajudam você praticar a respiração natural durante a conversa e diminuir a ansiedade do início e continuando uma conversa.

Meditação

Tomando respirações lentas e profundas no período da manhã como uma forma de meditação antes de seu dia começa é uma maneira útil para combater a gagueira. Sente-se ou deitar-se e descansar as mãos sobre o peito para observar seus ritmos respiratórios. Permita-se de 10 a 20 minutos de tempo de silêncio para ouvir o seu batimento cardíaco e relaxar a mente . Pratique este exercício pacífico manhã diariamente para reduzir a ansiedade, ou praticar este exercício durante a noite para relaxar depois de lidar com o dia -a-dia de estresse .