Formas de superar Stage Fright

Seu coração corridas , seus suores rosto , suas mãos tremem e sua voz oscila com a idéia de falar em público. Este medo do palco é uma das fobias mais comuns . Pratique

Prática . Quanto mais confortável você está com o seu material, mais confortável você estará compartilhando ele no palco. Pratique em frente a um espelho para ver suas expressões . Observe como os nervos se dissipar quando você sorri . Pratique em frente a amigos e familiares para obter a sensação de se apresentar na frente de um grupo.
Relaxe

Acalme sua mente e corpo a noite ou de manhã antes de você ' re no palco. Tente 30 minutos de yoga para centrar -se . Rezar ou meditar para colocar sua mente à vontade. Prática controlada, a respiração diafragmática . Lentamente inalar pelo nariz e, ao expirar pela boca, deixe seu corpo relaxar da cabeça aos dedos dos pés.
Esperar e aceitar os nervos

quase todo mundo fica nervoso antes de uma performance. É a resposta natural. A chave é trabalhar com a adrenalina em suas veias para que ele não consumi-lo. Se você começar a se punir por se sentir nervoso , a ansiedade só vai piorar . Diga a si mesmo : "Eu estou nervoso , e isso é OK. "
Visualize

Considere que você está confortável apresentar na frente de , se é mãe ou pai ou um grupo de crianças . Em seguida, visualize o público como este grupo. Tente ver todo o público como apenas uma pessoa que está torcendo para que você tenha sucesso .
Laugh

Quebre o gelo com uma piada ou história engraçada relevantes para o tema em mão. Risos você vai relaxar e lembrá-lo de que o público está do seu lado . Escolha uma piada ou história que você se sinta confortável revelador . Pratique a entrega em amigos ou familiares de antemão .
Envolver o público

A participação do público vai fazer você se sentir menos sozinho no palco . Faça perguntas que começam " Como muitos de vocês já ... ? " "Você não odeia quando ... ? " ou " Isso já aconteceu com você ... ? " Quanto mais contato que você tem com o seu público , mais confortável você vai se sentir .
Foco

Concentre toda sua atenção na tarefa em mãos. Decidir sobre um objetivo , como " persuadir o público ", e , em seguida, projetar e manter um plano de jogo para melhor atingir esse fim . Se o seu foco começa a derivar para uma pessoa distrai na platéia ou você começa a perder a sua linha de pensamento , você vai se tornar mais ansiosa e nervosa. Respire fundo e se focar em sua missão .