Arma mais eficaz contra a gripe

A gripe é uma doença viral que afeta de 10 a 20 por cento da população dos EUA anualmente. A arma mais eficaz contra a doença é tomar a vacina . No entanto , a escassez de vacinas , por vezes, significa que você precisa confiar em outras armas eficazes para prevenir a gripe . Neste caso, lavar as mãos, boas práticas de higiene e empregar hábitos saudáveis. Prevenção

Vacine- se você está em alto risco ea vacina está disponível. Tomar outras precauções também. Não fumar e evitar o fumo passivo . Beba muita água , pelo menos oito copos por dia . Isto irá manter o corpo hidratado e funcionando no seu melhor. Evite o álcool . Exercício pelo menos três ou quatro dias por semana. Ele irá impulsionar o seu sistema imunológico e ajudar a combater a doença. Descanse bastante e reduzir o estresse . Não dormir o suficiente e alto nível de estresse podem prejudicar o funcionamento do sistema imunológico de seu corpo e sua capacidade de combater infecções . Coma cinco a nove porções de frutas e legumes todos os dias. Estes alimentos contêm antioxidantes e vitaminas que podem ajudar a evitar a infecção.

Use um lenço de papel sempre que espirrar ou tossir e descartá-la logo em seguida e lave as mãos . Evite pessoas que parecem doentes. Se você estiver doente , fique em casa . Você é contagiosa antes que os sintomas sempre aparecem e por três a cinco dias depois de apresentar sintomas .
Higiene

Lave as mãos com freqüência. Este é o número um caminho para prevenir a gripe diferente de vacinas. Quando você lava suas mãos , faça-o corretamente. Em vez de apenas enxaguar as mãos brevemente em água corrente, use sabão e lavar por cerca de 20 segundos. Alguns vírus da gripe podem viver por até duas horas em superfícies como mesas, teclados de computador, maçanetas e telefones. Limpe todas as superfícies compartilhados com água e sabão. Evite tocar o seu rosto . Seu olhos, boca e nariz são pontos de entrada para vírus.
Lutando contra o Flu

Se você ficar doente , você pode aliviar o desconforto , mesmo que o combustão não tem cura. Tome aspirina ou ibuprofeno para aliviar a febre, dores de cabeça e dores musculares . Tente gotas nasais salinos ou descongestionantes nasais . Leia todos os rótulos e usar medicamentos somente quando necessário.

Aumentar a umidade da sua casa , ou com um umidificador ou sentando-se em um banheiro com um chuveiro quente em . Dormir com a cabeça elevada . Gargarejo com água salgada ou chupar rebuçados vai ajudar a uma dor de garganta . Beba muito líquido e descansar bastante . Evite ambientes com fumo .

Não se preocupe com antibióticos. Eles tratar infecções bacterianas e não funcionam na gripe. Os medicamentos antivirais diminuir a gravidade ea duração da gripe, mas eles só funcionam se você levá-los dentro de dois dias de infecção.