Resfriado Comum e Exercício

Se UO tem um resfriado , se sentir atropelado e sob o tempo, não tem pressa para cancelar sua nomeação ginásio. Exercício enquanto você tem certos sintomas do resfriado pode ser benéfico ; ele pode ajudar a circulação e aliviar alguns sintomas de resfriado . Diminuir os níveis de duração e intensidade para corresponder ao seu nível de energia. Preste atenção em como você se sente durante todo o treino e certifique-se de não se esforce demais . Você quer ficar melhor, não pior. Sintomas

Especialistas recomendam a "regra de pescoço " para determinar se você está bem o suficiente para exercer enquanto doente. Se os seus sintomas se limitam a fungando , espirros, dores de cabeça e congestão nasal , você passa a regra pescoço e estão habilitados para o exercício. Se os seus sintomas presentes abaixo do pescoço e incluem dores no corpo, calafrios, diarréia , febre, congestão no peito e inchaço das glândulas linfáticas , você não deve exercer e deve descansar. Exercício pode enfraquecer o sistema imunológico e causar a doença se transformar em algo mais forte e mais prejudicial. Contacte o seu médico se não tiver certeza de seus sintomas.
Exercício Modificações

Agora que você passou a "regra de pescoço", ajustar o seu treino para acomodar o seu nível de energia . Moderação é a chave - empurrando -se muito difícil vai enfraquecer o sistema imunológico e esgotar o seu corpo os nutrientes de que necessita para combater o frio. Drenagem nasal e de certos medicamentos (anti-histamínicos ) podem contribuir para a desidratação. Beba água antes, durante e após o treino. Se em algum momento do seu treino , você se sentir doente , a luz dirigida ou esgotados de energia , pare o exercício imediatamente. Peça a um membro da equipe para ajudar se você não se sentir melhor depois de alguns minutos . Antes de iniciar o treino, use o bom senso como o seu guia. Se você mal pode puxar-se fora da cama, não se esforce por meio de uma rotina de exercícios. Ele geralmente leva de dois a três dias para um local frio para o seu curso, por isso seja paciente . Antes que você perceba , você estará de volta ao normal e exercer a plena capacidade.
Gym Etiquette

resfriados comuns são infecções virais transmitidas de pessoa para pessoa via espirros , inalação e contato direto com secreção corporal. Certifique-se de limpar equipamentos e esteiras depois de terminar o treino. Deixe as pessoas em torno de você saber que você não está se sentindo bem , permitindo-lhes tomar uma decisão informada sobre o exercício em torno de alguém com um resfriado.
Exercício para prevenir resfriados

A American College of Sports Medicine relata que as pessoas que se exercitam regularmente relatam menos resfriados do que as pessoas que não participam de exercício físico regular. O exercício físico regular , uma dieta saudável , os baixos níveis de estresse e quantidades adequadas de sono , tudo contribui para a prevenção de doenças .