Como expelir o muco

Quando você tem um resfriado , você vai ter um acúmulo de muco. Para expelir muco e começar a respirar melhor, aprender a se livrar dele de uma forma eficaz . Depois de expulsar o muco do seu corpo , você está no caminho certo para a recuperação de seu frio. Instruções
1

Solte o muco primeiro. Antes de tentar abrir o muco , você deve soltá-lo . Você pode fazer isso tomando um quente, chuveiro húmido antes de tentar expelir o muco através da tosse.
2

Mantenha uma caixa de lenços por perto. Uma vez que o muco vem , você vai querer alguma coisa para contê-lo.
3

Respire fundo . Prenda a respiração no seu peito antes de tossir para fora. Você pode ter que tossir várias vezes antes de o muco começa a sair . Expelir o muco em um tecido e descartá-lo.
4

Assoar o nariz. Assoar o nariz expele muco também. Você quer assoar o nariz suavemente . Blowing muito duro pode fazer seus ouvidos pop .
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Use um remédio over-the -counter . Se você quer uma medicação para ajudar você a se livrar do muco , em seguida, tomar um remédio para resfriado . Sudafed contém um descongestionante eficaz e Mucinex ajuda a soltar o muco.