Como prevenir constipações com Zinco

Cada ano, milhões de crianças e adultos são afetados com o resfriado comum. O frio é facilmente disseminada , o que torna a doença mais comum a sofrer . Diferente do vírus da gripe , que pode causar dores musculares , febre e dor, de ataques de frio na maior parte do sistema respiratório superior , causando espirros, tosse e drenagem nasal. Vírus do resfriado graves também trazer uma febre ou dor de cabeça. O zinco é um mineral que tenha sido mostrado para reduzir o número de dias que um indivíduo sofre de um frio , bem como a intensidade dos sintomas . Coisas que você precisa
Pastilhas de zinco
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Comece pastilhas de zinco ou um suplemento nasal no início de sintomas de resfriado . O mineral é encontrado em muitos alimentos, como carne vermelha , feijão e laticínios , mas tomar um suplemento adicional é importante para reduzir os sintomas e longevidade de um resfriado. O zinco é usado como um antioxidante para o corpo , a fim de reduzir a infecção ou vírus, e é também usado na reparação do tecido .
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tomar os suplementos de zinco a cada 2 a 4 horas, para ser eficaz . Durante o início dos sintomas do resfriado , é importante manter doses freqüentes vai reduzir o tempo ea gravidade do vírus.
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Incorporar zinco em métodos de prevenção frio desde sintomas como frios são apresentar , mas se abster de utilizar depois de 5 dias . Embora a utilização de zinco curto prazo não leva a efeitos colaterais comuns , pode causar irritação na boca ou dor de estômago em algumas pessoas. O uso a longo prazo é muito desanimado porque pode causar deficiência de cobre no organismo.
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Use pastilhas de zinco sobre spray nasal. Enquanto sprays nasais estão disponíveis e utilizadas com freqüência, use pastilhas mais nenhum tipo de spray nasal para evitar o risco de perder um sentido de cheiro causado pelo uso consistente de spray nasal.
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Tome apenas a dose recomendada de zinco , quer por comida ou pastilhas suplementares . Para mulheres com idades entre 19 e mais velhos , a quantidade diária recomendada é de 9 miligramas , enquanto os homens com mais de 19 devem ter 11 miligramas . As crianças devem receber o seu zinco de uma dieta saudável e não usar suplementos de zinco para o resfriado comum , uma vez que eles só precisam de 2 a 5 miligramas por dia , dependendo da sua idade.