Alimentos para Prevenir Resfriados e Flu

Segundo o Centro de Controle de Doenças , cerca de 5 a 20 por cento da população contrai a gripe a cada ano, e mais de 200 mil são hospitalizadas por sintomas de gripes e resfriados . Há uma variedade de alimentos que podem ser consumidos para ajudar a prevenir e tratar os sintomas de gripes e resfriados . Estimular o Sistema Imunológico

resfriados e sintomas de gripe são causados por vírus e não pode ser tratada com antibióticos. A única coisa que pode bater um resfriado ou gripe é o sistema imunológico do corpo. É importante consumir alimentos saudáveis que ajudarão a impulsionar e manter o sistema imunológico para mantê-lo eficaz na luta contra resfriados e gripe .
Líquidos quentes

Como um resfriado ou gripe geralmente inclui sintomas de febre , é bom beber chás quentes e sopas finas no início da febre. Esses alimentos vão ajudar a nutrir o corpo , sem fornecer açúcares e aditivos que podem impedir a capacidade do organismo de combater os sintomas. Chás sem cafeína , como a camomila ou chás de ervas são os melhores para uma gripe ou resfriado paciente . Sopas quentes, tais como macarrão de galinha ou caldo claro vai ajudar a limpar as vias aéreas e passagens nasais congestionadas.
Alho

Alho contém propriedades antioxidantes poderosos e também contém um agente conhecido como alliin . Alliin atua como um poderoso descongestionante natural e ajuda na remoção de muco infectado associado com a extensão.

Citrus Fruits resfriado ou gripe

As frutas cítricas são ricos em vitamina C e ajudar a impulsionar o sistema imunológico para proteger de resfriados e sintomas da gripe. As frutas cítricas também são um caminho natural para fornecer o corpo com açúcares saudáveis.
Ginger

Ginger , também um antioxidante natural , tem propriedades que aliviam dores de garganta e ajuda a cura na clareira de passagens , é mais consumida na forma de chá quente. Raiz de gengibre fresco pode ser ralado e mergulhada em água fervente por cinco minutos para criar um chá saudável cheio de antioxidantes .

Alimentos a evitar

Para prevenir ou controlar os sintomas da gripe , é melhor evitar junk foods , como batatas fritas e lanches ricos em gordura , bem como alimentos ricos em açúcar , como sorvete , doces e outros doces . A cafeína deve ser evitada, assim como o álcool , que pode desidratar o corpo de seus fluidos muito necessários .