Vitaminas para ajudar o Flu

O sistema imunológico ajuda a defender o organismo contra germes e doenças , incluindo a gripe, e resistência do seu corpo para essas invasões é chamado de imunidade. Embora não exista uma cura para o vírus da gripe comum , fortalecendo o seu sistema imunológico pode ajudar a prevenir a gripe e encurtar a sua duração. Passos como lavar as mãos , tossir em seu cotovelo e ficar em casa quando estão doentes pode diminuir suas chances de pegar a gripe, e você também pode fortalecer a imunidade natural do seu corpo , fazendo -se de obter o suficiente de várias vitaminas específicas. Vitamina C

A vitamina C é também conhecida como ácido ascórbico. Os antioxidantes encontrados em vitamina C impulsionar o seu sistema imunológico e pode ajudar a encurtar a duração da sua gripe. A vitamina C é encontrada em laranjas e outros citrinos , bem como vários sumos , e também pode ser feita como um suplemento . Dosagens exatas variam de fonte para fonte , com os EUA Food and Drug Administration recomenda 60 mg por dia , enquanto que a Clínica Mayo permite doses de até 2.000 mg por dia.
Vitamina E

a vitamina E é um antioxidante que estimula as células assassinas naturais " " para combater os germes e células nocivas em seu corpo. Embora não haja cura para o vírus da gripe , a vitamina E pode ajudar a protegê-lo , aumentando a produção do corpo de células B , que ajudam o sistema imunológico fazer os anticorpos necessários para destruir bactérias . Ingerir 60 a 100 mg de vitamina E por dia através de alimentos como girassol e outras sementes , óleos vegetais e grãos. Você também pode tomar a vitamina E como um complemento.
Vitamina A

A vitamina A é um agente antiviral natural que é necessário para o seu sistema imunológico para funcionar corretamente . As células que revestem as vias aéreas e intestinos funcionam como uma barreira para se defender contra os vírus , como a gripe. A vitamina A ajuda a manter essas barreiras , desenvolvendo e mantendo a sua contagem de células brancas do sangue , combate a infecções e vírus. De acordo com o Instituto Linus Pauling da Universidade de Oregon , a ingestão diária recomendada de vitamina A varia de 700 a 900mcg para adultos. Comer a abundância de alimentos ricos em vitamina A --- como espinafre , batata doce, ovos ou mangas --- ou tomar a vitamina como um suplemento.