Como lidar com a Síndrome da Fadiga Crônica

sucesso vivendo com a Síndrome da Fadiga Crônica (SFC ), exige o desenvolvimento de estratégias para lidar com a doença. Muitos pacientes sofrem de depressão e apatia após serem diagnosticados com esta doença ao longo da vida . No entanto, após um período de adaptação , a maioria achar que participando ativamente de um plano de bem-estar é uma parte importante do tratamento da CFS . Coisas que você precisa
Notebook
Tampões
persianas ou cortinas escuras
sono máscara
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Procure soluções simples. Medicamentos prescritos para o CFS são geralmente orientados para aliviar um sintoma específico. Pense em estratégias de enfrentamento da mesma forma . Mecanismos para lidar com CFS não tem que ser elaborado ou responder a todos os problemas apresentados pela doença. Eles só precisam fazer a sua vida mais confortável e mais fácil.
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Torne-se um anotador . CFS muitas vezes causa perda de memória, incapacidade de concentração eo sentimento de operar por trás de uma nuvem. Escrever as coisas ajuda a superar esses sintomas. Não só anotações lhe dar lembretes escritos , a própria tarefa de escrever algo para baixo pode ajudar você a se lembrar dela.
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investir em fones de ouvido. Sensibilidade à luz e som são dois sintomas comuns da CFS . Compre um par de tampões de ouvido para reduzir os ruídos que distraem sempre que necessário e usar quando é hora de dormir. Existem protetores de ouvido disponíveis que eliminam o ruído específico varia sem bloquear os ruídos importantes, como alarmes de emergência .
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tons escurecimento do quarto Pendure e usar uma máscara de dormir . Sensibilidade à luz, dificuldade para dormir e manter o sono são três problemas enfrentados por muitos CFS sofredores. Cortinas que bloqueiam a luz não só ajuda no sono, mas também pode diminuir as dores de cabeça causadas por sensibilidade à luz . Máscaras de sono tornam possível a dormir mais profundamente por longos períodos de tempo.
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Planejar e preparar as refeições com antecedência para dias em que seus níveis de energia estão baixos. A nutrição é uma parte importante do tratamento da CFS . Alguns dias você não pode sentir-se a fixação de uma refeição adequada. Ter algo saboroso e rápido de preparar no freezer elimina o trabalho enquanto ainda fornece os nutrientes importantes que seu corpo precisa .
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Aprenda com cada episódio de CFS . Reconheça quando você está fazendo muito. Escala de volta em atividades que você sabe que vai causar ansiedade e estresse, que muitas vezes levam a recaídas CFS . Conhecer seus limites e não se sentir culpado por viver dentro de si é importante.