Como tratar a fadiga crônica com exercício

fadiga crônica ainda é um mistério para os médicos e pesquisadores médicos . Alguns pacientes acham que mudanças em suas dietas ajudar com tratamentos médicos para as condições . Você também pode tratar síndrome da fadiga crônica com o exercício. Coisas que você precisa monitorar
freqüência cardíaca
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tratar a fadiga crônica com exercício
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Converse com seu médico sobre encontrar a melhor maneira de se exercitar por sua condição. Se você tiver outros problemas de saúde , como joelhos fracos , exercícios de alto impacto , como corrida pode não ser a melhor maneira de tratar a sua condição. Certifique-se de perguntar o que variar sua freqüência cardíaca deve estar em quando você exercitar .
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Ease -se em um programa de exercícios regulares . Idealmente, você quer começar um treino de 30 minutos quatro a cinco vezes por semana. Você pode precisar trabalhar em incrementos menores em primeiro lugar , se você tem vivido uma vida sedentária.
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Considere aderir a um ginásio para ter acesso a máquinas de treino . As escadas rolantes e máquinas de escada ajudá-lo a obter o exercício que você precisa para tratar a síndrome da fadiga crônica e também proteger as articulações do impacto negativo que você pode obter de execução no pavimento. Você também pode ter acesso a um personal trainer para ajudá -lo a configurar a rotina ideal.
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tentar nadar , se você tem uma condição física que impede o de fazer um treino de cardio tradicional. Lembre-se de obter um monitor à prova d'água para manter o controle de sua frequência cardíaca enquanto nadava .
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Planeje sua rotina de exercícios para a manhã . Na primeira, você pode perceber que seu corpo está muito cansado , depois de trabalhar fora, mas uma vez que você ajustar a uma programação regular, você deve sentir que você tem mais energia .
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Beba muita água para manter hidratado durante o exercício para tratar a síndrome da fadiga crônica. A desidratação pode aumentar a sua fadiga , bem como colocá-lo em risco para outros problemas de saúde . Você deve ter pelo menos 8 a 10 copos de água por dia .