Causas da Tarde Fadiga

Quase dois terços da população experimenta uma queda à tarde em níveis de energia. Felizmente, você pode tomar medidas para reduzir a freqüência ea duração dessas quedas . Ao abordar as causas , você pode compensar essa resposta fisiológica de privação de energia. Sono interrompido

Uma das causas mais comuns de fadiga à tarde é interrompido o sono durante a noite. A preocupação , ansiedade e depressão pode mantê-lo em estado de alerta durante toda a noite , fazendo você arremessar e virar . Tente relaxar o corpo ea mente antes de adormecer para ter uma noite completa de sono.
Desidratação

Desidratação também faz você se sentir esgotado. Você pode evitar isso, o recomendado beber 64 onças de água por dia e limitar bebidas , como café e refrigerantes.
Dieta pobre

alimentação inadequada também resulta em quedas freqüentes da tarde , especialmente as dietas ricas em carboidratos simples , como pães , doces e açúcares refinados . Estes tipos de carboidratos são absorvidos para a corrente sanguínea rapidamente, spiking , assim, os níveis de insulina . Enquanto você se sentir uma corrida inicial de energia , depois de cerca de duas horas o seu corpo deixa de funcionar quando seus níveis de açúcar no sangue cair significativamente .
Falta de circulação

má circulação de sentar-se para longos períodos também pode colocar uma queda no seu dia. Refresque seu corpo , indo para uma curta caminhada. Vai estimular o cérebro e sua circulação.
Atitude

Insatisfação ou tédio pode facilmente torná-lo propenso a sentir drenado durante a tarde. Sentindo-se estressado também pode torná-lo mais propenso a sonolência. Um pequeno ajuste na sua atitude pode fazer toda a diferença na sua capacidade de ficar alerta e desperto durante o dia. Se você gosta do que está fazendo, você está mais propenso a ficar focado e alerta.