Home remédio para Cansaço

Cansaço atinge pessoas em uma variedade de maneiras, que vão desde inócuo cansaço pós-treino para a fadiga crônica associada com depressão. Independentemente do tipo de cansaço, uma série de remédios caseiros simples , muitos sem a necessidade de drogas , existe para se recuperar de fadiga, aumentar a energia natural do corpo e combater a fadiga . Pegar um sol

Cansaço pode surgir a partir de uma série de fontes, incluindo tanto simples cansaço pós-treino e os sentimentos relacionados com a depressão , mas algum tempo no sol pode lutar contra quase qualquer tipo de sensação de cansaço . Para os indivíduos que se sentem cansados após exercício físico intenso ou uma longa semana no escritório, algumas horas em um bar ou em frente à praia espreguiçadeira pode ajudar a aliviar os músculos cansados , uma tarde relaxante preguiçosamente descansando fora também ajuda a relaxar a mente , afastando muitos do mental estimulantes que se combinam para evitar o sono e perpetuar a sensação de cansaço . Ao mesmo tempo , a exposição à luz solar natural ajuda a estimular a produção natural do corpo de vitamina D e serotonina , substâncias químicas ligadas a funções críticas, como os níveis de energia humanos e saúde mental. De acordo com a pesquisa publicada na revista Environmental Health Perspectives, uma meia hora de exposição ao sol summertime pode produzir até 1,25 miligramas de vitamina D através de funções de fotossíntese naturais da pele .
Work Out

Embora possa parecer contra-intuitivo que o aumento da atividade, e especialmente intensa atividade, pode lutar contra o cansaço, os entusiastas do fitness proclamar que exercícios de rotina aumentar os níveis de energia , combater o estresse , melhorar o humor e afastar a fadiga. Um artigo de 1987, em Spokane Chronicle explica que exercícios regulares liberar endorfinas que aumentam o metabolismo do corpo e injetar energia no corpo. Ao mesmo tempo , trabalhando constrói massa muscular que aumenta o consumo calórico do organismo , um processo que maximiza a liberação de energia dos alimentos. O perito da aptidão que escreveu o artigo recomenda uma hora de duração exercícios pelo menos três vezes por semana , embora ginásio treinadores normalmente sugiro começar com sessões de 20-30 minutos três a cinco vezes por semana .
Mude a dieta

Se cansaço persiste apesar do aumento da exposição à luz solar e um padrão de exercício físico regular , a causa pode decorrer de deficiências alimentares . Medicina Além disso, um serviço on-line do Instituto Nacional de Saúde dos Estados Unidos, recomenda que as pessoas que sofrem de cansaço e fadiga comer uma dieta bem equilibrada e beber bastante água durante o dia. Os alimentos ricos em ferro, como fígado e carne de veado , também pode ajudar a combater o cansaço, a fadiga relacionada especialmente à anemia.
Dormir um pouco

Além de dieta , anormal ou padrões de sono deficiente também pode causar cansaço e fadiga. Medicina Além lista de distúrbios do sono , como apnéia e específicos narcolepsia como fontes específicas de cansaço, mas as interrupções aparentemente insignificantes , como muita luz em uma sala ou um colchão pobre também podem contribuir para sentimentos cansados crônicos. Indivíduos que sofrem de cansaço inexplicável deve avaliar cuidadosamente os seus padrões de sono , prestando muita atenção a interrupções de sono regulares, como bebês chorando , telefones ou cães latindo bairro.