Como equilibrar Adrenals

fadiga adrenal assola muitas pessoas hoje. A causa é conhecida: estresse excessivo sobre uma pessoa. Isto é ainda mais agravada pelo uso excessivo de cafeína e açúcar para manter um curso. Esta condição pode ser revertida . No entanto , é preciso tempo . Usando uma dieta adequada e nutrição, é possível corrigir o desequilíbrio no hormônio cortisol , que é o principal culpado em fadiga adrenal. Coisas que você precisa
alimentos de qualidade
A limpeza total do corpo
Holy Basil
raiz de alcaçuz
apoio sono Natural
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Coma comida melhor. Limpo, comida de qualidade é fácil para o seu corpo para digerir e, portanto, coloca menos estresse em seu corpo . Muitas vezes as pessoas pensam sobre o estresse do trabalho , de condução ou da família , mas ignoram completamente o esforço que colocamos em nosso sistema digestivo. Comer algumas porções de frutas frescas e legumes orgânicos e recebendo alimentação de qualidade pode ir um longo caminho. Cortar para trás em alimentos processados e comer alimentos mais frescos.

Certifique-se de que você está recebendo todas as suas vitaminas e minerais básicos . Isso pode ser difícil de fazer com uma dieta isolada . Para se certificar de que você não tem quaisquer deficiências nutricionais , você deve dar uma qualidade, multivitamínico todos os dias à base de alimentos.
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fazer uma limpeza total do corpo. Depois de ter limpado sua dieta , você precisa desfazer alguns dos danos que você fez em seu corpo. Ao tomar uma limpeza total do corpo , como a dupla ação Cleanse , você pode livrar seu corpo de muitas toxinas que estão causando o estresse do corpo. A limpeza de qualidade irá remover deadweight do cólon, e ajudar a eliminar as toxinas do fígado e dos rins ao mesmo tempo . Isto acabará por resultar na redução do estresse sobre o corpo, e, potencialmente, alguma perda de peso .
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Tomar suplementos para ajudar a equilibrar o cortisol. Há uma série de ervas e minerais que ajudam seu corpo a regular o cortisol. Chromium Picolinate é uma substância simples que pode ajudar a reduzir o cortisol, e, potencialmente, ajudar o seu açúcar no sangue que se passa a ser muito alto. A ingestão recomendada é de um 200mcg a duas vezes por dia com alimentos .

Licorice raiz pode ser seu melhor amigo, se sua condição é mais adiante . Alcaçuz faz com que o cortisol em seu corpo mais capaz de durar mais tempo , reduzindo a quantidade suas glândulas supra-renais têm de produzir , mantendo seus níveis de energia . É, basicamente, ajuda a deixar suas glândulas supra-renais apanhar. Extractos líquidos são os melhores. Tome uma dose no início da manhã e outra após o almoço.

Holy Basil ajuda seu corpo a reduzir o cortisol . O melhor momento para tomar Santo Basil é no final da tarde ou início da noite. Este é o tempo em geral, quando seus níveis de cortisol deve vir para baixo , por isso vai ajudar a restabelecer o ciclo correto. Tome uma dose com o jantar.
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Obter bom descanso . Descanso e relaxamento são fundamentais para equilibrar suas glândulas supra-renais . A falta de descanso é uma das principais causas de desequilíbrio . Certifique-se de obter um mínimo de 7 horas sólidas de sono todas as noites - se a sua condição é mais adiante , talvez mais. Se você tiver dificuldade em pegar no sono ou começar uma noite de sono de qualidade , então você pode querer considerar um sonífero natural . Alguns melatonina ou magnésio na hora de dormir pode ajudar seu corpo a relaxar, e torná-lo mais fácil dormir sem os problemas de sonolência na manhã seguinte ou ser incapaz de acordar na hora certa .