Uso Seguro de Cortisol

O cortisol é uma substância naturalmente criado no corpo que desempenha um papel fundamental na regulação do sistema de resposta imune do seu corpo e é ativado pelo estresse. Cortisol é um hormônio controlado pelo córtex adrenal e pode afetar seu humor, nível de energia e capacidade de obter uma boa noite de descanso . Cortisol afeta a sua saúde óssea , saúde ligamento , a saúde cardiovascular ea capacidade de realizar como atleta. O uso seguro de cortisol é importante para manter o seu sistema de resposta imune saudável e evitar os sintomas de falta de equilíbrio de cortisol no organismo. Os sintomas elevados de cortisol

Quando as pessoas são colocadas sob estresse , o cortisol age para metabolizar rapidamente gorduras essenciais, proteínas e hidratos de carbono , a fim de preparar o corpo para uma resposta de "luta ou fuga" . Quando não há luta ou fuga resposta é tomada, suas experiências corporais elevados de cortisol sintomas que incluem fadiga crônica , insônia, perda de apetite , alterações de humor e falta de motivação. Com o tempo , os níveis de cortisol pode se tornar uma doença crônica que causa uma ruptura no tecido muscular e supressão das funções imunológicas , resultando em seu ficar doente com mais freqüência do que o normal .
Seguro Cortisol Use

uso cortisol Seguro , além do uso prescrito de hidrocortisona ( cortisol) dado para reduzir o inchaço e inflamação nas lesões, envolve ajudar seu corpo a regular os seus níveis de cortisol naturalmente. Iniciar uma rotina de exercícios equilibrada , como corrida , levantamento de peso ou tênis e permitir-se a abundância do descanso entre os treinos . Demasiado exercício --- overtraining --- pode causar níveis elevados de cortisol.

Cuide da sua dieta , garantindo que você consome as quantidades corretas de grupos de alimentos a cada dia. Por exemplo, uma fêmea adulta de altura e peso médio deve consumir seis onças de grãos , copos e meio de produtos hortícolas, duas xícaras de frutas, três xícaras de leite com baixo teor de gordura ou produtos lácteos , e cinco e meia onças de baixa carne e feijão gordo .

Aprenda a lidar com o estresse imediato , falando sobre seus sentimentos com um amigo , apertando um aperto brinquedo escritório ou simplesmente andar longe de uma situação estressante. Evite encontros estressantes desnecessárias, como sendo puxado em uma discussão com alguém, quando não há uma meta óbvia ou atingível.

Pergunte ao seu médico sobre suplementos vendidos em lojas de alimentos saudáveis que ajudam a níveis mais baixos de cortisol. Estes inibidores de cortisol conter a degradação do tecido muscular , permitir que os atletas a treinar mais e pode ajudá-lo a reduzir seus níveis de cortisol se a dieta e exercícios não ajudam.

Por outro lado , os suplementos de cortisol pode ser eficaz se o paciente tem menor do que o normal os níveis de cortisol em seu sistema. Síndrome da fadiga crônica , transtorno de estresse pós-traumático e fibromialgia são todas as condições que podem ser causados por baixos níveis de cortisol. Consulte o seu médico se tiver sintomas destas condições e perguntar se um suplemento de cortisol é certo para você .