Como se sentir energizado na manhã

Quando você se sentir fresca e energizada pela manhã, é comum que esse sentimento se espalhar e têm um efeito positivo sobre o resto do seu dia . Por outro lado, quando você sofre de uma falta de energia e está se sentindo cansado, é mais provável para realizar mais e ter um impacto negativo . Enquanto você não pode sempre se sentir jovial sobre o dia a vir , existem maneiras simples de se sentir energizado durante a manhã e ser mais capaz de lidar com qualquer situação que você encontra. Instruções
1

Evite comer alimentos ricos em gordura ou açúcar antes de ir para a cama à noite. Faça sua última refeição do dia , pelo menos duas a três horas antes de deitar.
2

Get entre sete a nove horas de sono reparador e sem interrupções durante a noite. Desligue a televisão ou tomar a televisão e quaisquer outras distrações fora de seu quarto completamente.
3

Vá para a cama 30 minutos mais cedo e depois acordar a 30 minutos mais cedo do que o normal . Use esse tempo para permitir que seu corpo para acordar lentamente . Estique e refletir sobre o dia à frente de você . Respire profundamente e apreciar a tranquilidade da manhã sem saltar para cima e correndo para o dia.
4

Beber dois copos de água quando você acorda pela manhã. A água vai hidratar e refrescar o seu corpo , deixando você sentir energizado.
5

Tome um relaxante banho de água fria na parte da manhã . Se você é incapaz de tolerar uma ducha fria , torná-lo legal . Evite ter um banho quente ou até mesmo um banho quente no início da manhã . Estes tipos de chuveiros tendem a relaxar o corpo para o descanso em oposição à revigorante e estimulante -lo como uma ducha fria vontade
6

Ir para um 20 - . A 30 minutos a pé todas as manhãs. Treino no ginásio durante meia hora . Exercício de manhã vai estimular seu corpo e enchê-lo com energia. Caminhar e correr em particular irá expô-lo ao sol , o que também ajuda você a se sentir mais fortalecido .
7

Pare de pular o café da manhã ou comer alimentos que são ricos em açúcar , como rosquinhas ou pastelaria. Sente-se e tomar café da manhã antes de sair de casa para lançar o seu metabolismo e dar o seu corpo a energia que ele precisa para se sentir bem e lidar com o dia. Tente comer um pequeno-almoço que consiste em uma proteína, um grão inteiro e um ou mais vegetais e frutas. Se você tem pouco tempo para comer, ter uma tigela de mingau de aveia e um copo de suco de laranja.