Como gerenciar seu colesterol sanguíneo

colesterol elevado no sangue entope as artérias e aumenta o risco de um acidente vascular cerebral . Ele também pode levar a doença cardíaca . Fazer algumas mudanças de estilo de vida simples e saudáveis - como dieta, atividade física regular e perda de peso - não só reduzir seus níveis de colesterol , mas também aumentar muito suas chances de viver uma vida mais longa, mais saudável e mais vigoroso. Coisas que você precisa
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Gerenciar seu colesterol sanguíneo
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Comer uma dieta que é bem equilibrada e pobre em gordura saturada. A principal causa de colesterol alto vem dos alimentos não saudáveis que você come. Os alimentos que são ricos em gordura saturada - como manteiga, queijo e leite integral - são os piores criminosos para causar colesterol alto. Geralmente, todos os alimentos que são de origem animal têm a maior quantidade de colesterol .
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beber uma quantidade moderada de álcool. Um ou dois copos de vinho ou cerveja por dia tem sido mostrado para reduzir ruim e aumentar níveis de colesterol bom .
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Sabe por que você está tomando todos os medicamentos prescritos. Se o seu médico receitou-lhe um medicamento para baixar e gerenciar seus níveis de colesterol , tome-o como prescrito. Pergunte ao seu médico sobre quaisquer efeitos secundários.
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Pare de fumar. O tabagismo diminui os níveis de colesterol HDL e é diretamente responsável por aproximadamente 20 por cento de todas as mortes por doenças do coração .
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Controle o seu peso. Não só o excesso de peso elevar seus níveis de colesterol total do sangue , ele também lança seus níveis de colesterol fora de sintonia , aumentando os níveis de colesterol LDL e redução dos níveis de colesterol HDL . Também aumenta o risco de doenças do coração , elevando a pressão arterial e sobrecarregar o coração.
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Considere meditação , yoga, Pilates ou outras formas de redução de estresse para gerir os seus níveis de colesterol. A fadiga , raiva e angústia pode elevar os níveis de adrenalina do seu corpo , fazendo com que o colesterol a subir.