Como usar Cevada para abaixar o colesterol

Grãos integrais têm sido muito elogiado como uma parte importante de uma dieta saudável . Estudos recentes parecem indicar que, entre estes grãos integrais , cevada é eficaz na redução do colesterol . Como aveia e outros grãos , que contém fibras solúveis - uma arma importante na luta para reduzir o colesterol . Coisas que você precisa
Leite
trabalho de sangue painel Lipid
suco de maçã sem açúcar
Barley
Médico
flocos de cevada
suco de limão
Water Fotografia de Cevada farinha
canela
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Entenda como Barley reduz o colesterol
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Use cevada para baixar o colesterol , pois contém beta -glucana . Este é um tipo de fibra solúvel.
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Saiba que a fibra solúvel se liga com o colesterol durante o processo de digestão e evita que ele seja absorvido pelo organismo .
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Entenda que você pode passar mais colesterol do seu corpo pela ingestão de uma dieta rica em fibras solúveis , como a beta -glucana , mas somente quando é comido e não tomado como um suplemento ou em forma de pílula
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esperar que você pode sentir gás inchado ou experiência, se você comer uma dieta muito rica em cevada , embora você pode ser capaz de reduzir o colesterol em até 10 por cento , com base em um estudo publicado no American Journal of Clinical Nutrition.
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Use cevada como parte de uma dieta saudável para ver melhores resultados na redução do colesterol . Você deve reduzir a quantidade de ingestão de gordura saturada em sua dieta e aumentar a quantidade de fibras solúveis , como o encontrado na cevada .
Comer uma Barley - refeição rica para abaixar o colesterol

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Tente um cereal quente feito de cevada em vez de farinha de aveia para desfrutar dos benefícios da fibra solúvel presente todo o grão .
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Ferva 4 xícaras de água , 1 /2 xícara de cevada e 1 colher de chá. de canela por 45 minutos.
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Adicione 1 colher de sopa . de suco de limão e 2 xícaras de suco de maçã sem açúcar para a cevada e cozinhe por mais 30 minutos , até que todo o líquido é absorvido ea mistura é engrossar.
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regular o seu almoço e jantar apetite por substituindo os benefícios de redução do colesterol de cevada cozida por carboidratos simples, como arroz branco ou batata . Preparado como lateral amido prato , cevada pode ajudá-lo a se sentir mais completo e ajudá-lo a manter uma baixa caloria, dieta de redução de colesterol.
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Use farinha de cevada em vez de farinha de trigo ao fazer pães e outros assados mercadorias. Mesmo que o grão tem sido um pouco processado, ele ainda contém altos níveis de beta -glucana .
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Comer um lanche de flocos de cereal cevada em vez de batatas fritas ou outros alimentos processados .