Como reduzir o colesterol sem estatina Drogas

Se o seu colesterol é alto, seu médico , muitas vezes, sugiro que você começar a tomar estatinas . As estatinas , tais como Lipitor , Zocor e Crestor pode diminuir o seu colesterol , mas que muitas vezes têm efeitos colaterais e , a menos que você já teve um ataque cardíaco , há pouca evidência de que as drogas prevenir doenças cardíacas ou prolongar a vida. Existem métodos para reduzir seu colesterol naturalmente. Coisas que você precisa
regime de perda de peso , se necessário
Alimentos saudáveis
tempo para exercer
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perder peso. De acordo com MayoClinic.com , mesmo um modesto 5 - para a perda de peso de 10 libras pode afetar seus níveis de colesterol
2

Escolha gorduras saudáveis. . Isso pode incluir a comer mais azeite , nozes e outras fontes de gordura insaturada , bem como evitar as gorduras trans .
3

Escolha alimentos não processados ou minimamente processados. Frutas frescas e vegetais e grãos integrais , todos têm mais fibras do que seus primos processados , que pode ter um efeito benéfico sobre seus números de colesterol .
4

Exercite-se regularmente . Trinta minutos de caminhada rápida por dia vai percorrer um longo caminho para ajudar você a reduzir o colesterol .
5

Beba com moderação , e parar de fumar se você fuma. Fumar e beber pesado estão associadas a níveis de colesterol saudáveis.