Como Evitar alimentos colesterol alto

O colesterol é uma gordura que é encontrada na corrente sanguínea humana. Nossos corpos fazer colesterol no fígado. Nós também obter o colesterol a partir dos alimentos que comemos. Nós precisamos de uma certa quantidade de colesterol em nosso corpo , a fim de sobreviver, mas muito do que pode interferir com o fluxo de sangue e levar a diversos problemas de saúde . Instruções
1

Limite a quantidade de alimentos ricos em colesterol que você consome. Os alimentos que são ricos em colesterol incluem ovos, carnes de órgãos como fígado, cérebro , coração e rins , e sobremesas com alto teor de gordura.
2

Grelhe ou asse seus alimentos em vez de fritar. Fritar alimentos em óleos aumenta a contagem de colesterol .
3

Apare toda a gordura visível da carne antes de seu cozinhar. É melhor cortar a gordura antes de cozinhar, e não depois. Se você deixar a gordura na carne , até depois que ele é cozido, o colesterol das camadas de gordura e absorve na carne durante o cozimento. Retire a pele do frango e peru . Mais uma vez , retirando antes de cozinhar é mais saudável .
4

ovos brancos Substituto em receitas quando os ovos inteiros são chamados. O colesterol em ovos é encontrada na gema.
5

Escolha produtos lácteos sem gordura , cereais integrais, frutas, legumes e cortes magros de carne de limitar a quantidade de colesterol que você consome.

6

ajudar seu corpo a manter os seus níveis de colesterol baixo por comer uma dieta rica em fibra solúvel. Boas fontes de fibras solúveis incluem aveia , laranjas, maçãs, pêras e cenouras.