Quais os alimentos que você deve comer se você tem colesterol alto

? Colesterol alto é um problema de saúde comum para muitas pessoas hoje. O colesterol alto é um problema , pois pode causar falhas no sistema , tais como ataques cardíacos e artérias obstruídas , bem como doenças do coração. Existem algumas maneiras de reduzir o colesterol simplesmente escolhendo diferentes alimentos para comer. Instruções
1

Coma muitas frutas frescas. Os ácidos naturais da fruta vai estimular o seu sistema , ajudando a processar a gordura e convertê-la em energia , bem como fornecer uma série de vitaminas e nutrientes maravilhosos que são boas para você. Evite frutas enlatadas uma vez que estas são muitas vezes preservados em xaropes pesadas cheias de açúcar e conservantes .
2

comer pipoca simples , pães , massas e cereais. Estes são tudo de bom para você quando eles são simples , ou seja, sem sal , manteiga ou queijo. Os hidratos de carbono são muito bem com estes alimentos , e eles são saudáveis e têm muito pouca gordura , se houver alguma.
3

Beba leite com baixo teor de gordura . Todo mundo sabe que o leite faz um bom corpo, mas só baixo teor de gordura ou leite desnatado . Evite leite integral. Você quer que a boa gordura em seu corpo , e não o excesso encontrado em leites integrais.
4

comprar carnes magras como peixe e frango . Você ainda precisa de proteína , mas você deve ter cuidado com o que você escolher. Carnes magras , como peixe, frango e peru mesmo dar-lhe todas as proteínas que seu corpo precisa , enquanto a redução o consumo de gordura de forma significativa. Você pode ter um bife de vez em quando , mas escolher aqueles que têm menos gordura sobre eles, ou remover a gordura antes de comer.
5

Chew em nozes, abacate e sementes. Estes são todos os grandes lanches cheios de gorduras saudáveis que são benéficos para o sistema. Coma -los numa base mais ou menos regular , mas não todos os dias.