Como reduzir o colesterol Intake

Altos níveis de colesterol pode levar a pressão arterial elevada , o que pode resultar em acidente vascular cerebral e doenças cardíacas. Uma forma de controlar os níveis de colesterol é restringir os alimentos que são ricos em colesterol. Alguns alimentos ricos em colesterol são ricos em vitaminas e nutrientes essenciais. Consulte seu médico antes de alterar sua dieta a sério . Instruções
1

Restringir a ingestão de ovos. Uma gema de ovo fileiras no topo das paradas para o colesterol , a 1234,9 mg de colesterol por 100 gramas de porção de alimentos.
2

Evite fígados de frango, que também estão no topo da lista , com 561,2 mg de colesterol por 100 gramas de porção de alimentos.
3

Limite a ingestão de carne e variedade de carnes . O nível de colesterol para esta categoria é de cerca de 380 mg de colesterol por 100 gramas de porção de alimento . Carne moída magra é considerada alta em colesterol, mas é apenas 89,4 mg de colesterol por 100 gramas de porção de alimentos .
4

Restringir o consumo de camarão e crustáceos que são ricos em colesterol. Camarão enlatado tem cerca de 251,6 mg de colesterol por 100 gramas de porção de alimentos.
5

limitar ou evitar fast food, bolos , frituras , peru , bolos, carne de porco, frango, vitela , leite, manteiga , queijo e sorvete, que são listados na carta de alimentos ricos em colesterol , de acordo com dados de colesterol adaptados por DietaryFiberFood do banco de dados do USDA National Nutrient .