Como abaixar o colesterol e Artérias limpas de placa

Se você esteve recentemente ao médico e descobri que você está lidando com o colesterol alto , você pode estar se perguntando como para abaixá-lo . No entanto, não só você quer se concentrar em como você pode reduzir o colesterol , mas você quer ter certeza de que a placa que se acumulou em suas artérias fica limpo . O colesterol alto pode causar o acúmulo de placa bacteriana . Assim , para uma melhor saúde , redução do colesterol e a limpeza das artérias é importante . Descubra como você pode trabalhar na redução de seus níveis de colesterol e se livrar da placa em suas artérias também. Instruções
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Entenda o colesterol. Muitas pessoas que descobrem que têm colesterol alto acabam sendo confundidos. Eles não tem certeza o que os números significam e como eles funcionam. Antes que você possa encontrar maneiras de diminuir o colesterol e as artérias limpas , você precisa entender o seu colesterol. O colesterol vem em dois tipos diferentes. LDL ( lipoproteína de baixa densidade ) colesterol é o colesterol ruim você quiser baixar . Ela pode levar à obstrução das artérias . Então você tem o colesterol HDL ( lipoproteína de alta densidade ), que é o colesterol bom , que você realmente deseja aumentar . Ter bastante deste tipo de colesterol pode realmente ajudar a diminuir o colesterol ruim e se livrar de placas nas artérias .
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Comece uma dieta saudável . Alimentação saudável é uma das melhores maneiras que você pode reduzir o colesterol . Você precisa evitar alimentos que são ricos em colesterol insalubre , como gema de ovo , frituras, laticínios com gordura integral e carnes que são gordos. Gorduras saudáveis devem ser limitados , bem como, especialmente as gorduras saturadas. Isso pode ser feito por comer mais frutas e vegetais e aumentar as carnes magras que você come na sua dieta.
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Exercício em uma base regular. Embora esta seja uma maneira modesta para reduzir o colesterol , é um dos melhores maneiras de aumentar o colesterol bom. Quando você aumentar o colesterol bom , ele pode trabalhar para ajudar as artérias limpas de placas que podem obstruir -los. Você não tem que escolher um determinado tipo de exercício ; no entanto, você precisa ter certeza de que o exercício que você escolher dá a sua freqüência cardíaca de um impulso. Um dos principais exercícios para diminuir o colesterol ruim e aumentar o bom é realmente andando .
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Incorporar alimentos em sua dieta que contêm ácidos graxos ômega 3 . Ácidos graxos ômega 3 também ajudam a reduzir o colesterol , mas eles são capazes de melhorar os níveis de colesterol HDL também. Isto levará a artérias saudáveis , para comer alimentos como nozes, sementes e azeite de oliva pode ser uma grande ajuda .
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Pergunte ao seu médico sobre os medicamentos . Em alguns casos, você pode não ser capaz de reduzir o colesterol em seu próprio país , e as artérias de limpeza é ainda mais difícil. Você pode precisar começar a tomar medicação para fornecer alguma ajuda. Vários medicamentos estão disponíveis, incluindo estatinas , resinas de ácidos biliares , fibratos, niacina e ezetimiba . Claro , é melhor para tentar lidar com o colesterol naturalmente , mas em alguns casos você pode precisar de tomar medicação para os melhores resultados.